Читать книгу Umiarkowana dieta paleo - Leanne Ely - Страница 38
Indeks potraw
ОглавлениеFERMENTOWANE przetwory PALEO
Gęsty sos z żurawiny i mango
Kiszone ogórki z koprem i cebulką perłową
Marchewki „baby” z syropem klonowym i przyprawami
Salsa z papryki jalapeño i brzoskwiń
Słodko-ostry gęsty sos morelowo-daktylowy
SOSY PALEO
Keczup paleo
Majonez paleo
Musztarda paleo
Relish z pomidorów i koperku
Salsa paleo
SOKI I KOKTAJLE
Koktajl jagodowo-żurawinowy
Koktajl malinowy
Koktajl morelowo-żurawinowy
Koktajl truskawkowo-rabarbarowy
Koktajl z awokado i jarmużu
Koktajl-sałatka z truskawek i ze szpinaku
Pikantny sok jabłkowy
Pikantny sok „Tango Salsa”
Rajski koktajl migdałowo-czereśniowy
Sok bardzo zielony
Sok domowy z kantalupy i melona miodowego
Sok hawajski
Sok mniszkowo-cytrusowy
Sok truskawkowo-bazyliowy z zagadkową nutą
Sok z jabłka, moreli, mniszka, jarmużu i ze szpinaku
Sok z marchewki i mango
Tropikalny koktajl z bazylią
Zielony koktajl kokosowy
Zielony koktajl z jagód
Zielony sok z buraka
wywary I ZUPY
Cudowna zupa mitochondrialna
Gazpacho z kraba i awokado
Jesienna zupa jarzynowa
Meksykańska zupa weselna
Pikantna zupa meksykańska na wołowinie
Prosty wywar z owoców morza
Tradycyjny wywar na kościach kurczaka
Wielka zupa jarzynowa z makaronem
Wywar na kościach wołowych
Zupa brokułowa
Zupa cebulowo-grzybowa na słodko
Zupa dyniowo-krewetkowa o smaku curry
Zupa jarzynowa na wywarze wołowym
Zupa jarzynowa po toskańsku
Zupa jarzynowa tex-mex
Zupa kokosowa curry z wołowiną
Zupa kokosowo-krewetkowa z „makaronem” z cukinii
Zupa krem z grillowanych pomidorów z bazylią
Zupa krem z batatów
Zupa włoska z kulkami mięsnymi
Zupa z kurczaka, brokułów i marchewki
Zupa z owocami morza
STANDARDOWE DODATKI PALEO
Niebieska sałatka ze szpinaku
Prosty sos winegret
Purée pseudoziemniaczane
„Ryż” kalafiorowy
DANIA Z TYGODNIOWYCH JADŁOSPISÓW
Baranina z miętą i czosnkiem
Bataty z masłem i miodem
Energetyczny koktajl migdałowo-bananowy
Energetyczny koktajl paleo
Energetyczny koktajl z jagód
Gęsta zupa kokosowo-krewetkowa
Granola paleo
Grillowany kurczak po azjatycku
Gulasz z kurczaka i dyni
Halibut baja
Halibut w białym winie
Jabłka z cynamonem w sosie migdałowym
Jajecznica z jarmużem i kiełbasą
Jajka po florencku
Jajka smażone na boczku
Jajka smażone w klopsie
Kalifornijskie kanapki paleo
Kaloryczne frytki z batatów
Kanadyjskie rolady ze schabem bekonowym
Kanapki paleo z boczku, sałaty i pomidora
Kanapki z ogórkiem i kurczakiem
Klops z indyka
Koktajl kakaowo-bananowo-orzechowy
Koktajl kokosowo-brzoskwiniowy
Koktajl z kakao i awokado
Krewetki na słodko z limonką
Krewetki z miodem i wiórkami kokosowymi
Krewetkowe tacos z sosem pico de gallo
Kurczak pieczony z cytryną
Kurczak w sosie jeżynowym
Kurczak o smaku kokosowym z limonką
Kurczak z nerkowcami i miodem
Kurczak z pesto
London broil w czerwonym winie
Łosoś po wyspiarsku
Łosoś w glazurze miodowej
Meksykańskie kanapki z kurczakiem
Mieszanka ogrodowa
Miękkie warzywa zielone i krewetki w cytrynie
Miszmasz bekonowo-jarmużowy
Miszmasz z batata
Miszmasz z batatów z jajkami w koszulkach
Muffinki grzybowe
Muffinki z jajek ze schabem bekonowym
Naleśniki jagodowo-migdałowe
Omlet z wieprzowiną po meksykańsku
Pieczona faszerowana cukinia
Pikantna zupa krem z krabów
Pikantne kulki z indyka
Prosta wieprzowina na ciepło
Przegrzebki z boczkiem
Quiche ze szpinakiem i z kiełbaskami
Roladki szynkowe z musztardą
Rolady sałatowe
Rozdrobniony kurczak z tomatillos
Sałatka jajeczna paleo
Sałatka jarmużowa na ciepło
Sałatka szpinakowa z jeżynowym sosem winegret
Sałatka z cytrusów z wołowiną
Sałatka z jabłkiem i kurczakiem
Sałatka z kurczakiem i truskawkami
Sałatka z kurczakiem, cytryną i pieprzem
Sałatka z nutą azjatycką
Sałatka z tuńczyka
Sałatka z tuńczykiem i rzodkiewką
Schab w pikantnej zalewie
Słodko-kwaśne szaszłyki z kurczakiem i ananasem
Smażony „ryż”
Stek w panierce kawowej
Stek w musztardzie
Stek z łaty wołowej z suszonymi w słońcu pomidorami
Szaszłyki kalifornijskie
Szaszłyki rzodkiewkowe
Szpinak z jajkami i kiełbaskami
Tacos de carne
Tacos rybne z sosem mango
Tropikalny koktajl szpinakowy
Wieprzowina z czereśniami
Wieprzowina o smaku pomarańczowym z papryką
Zapiekanka jajeczna po meksykańsku
Zapiekanka jajeczna z papryką
Zapiekanki jajeczne z awokado
Zawijaniec z indykiem i kiełkami
Zawijańce z sałatką Cobb
DANIA Z WOLNOWARU
Aromatyczny gulasz wołowy z batatami i ziołami
Duszona wołowina z dynią
Gulasz kremowy z kurczaka
Gulasz kreolski z owocami morza
Gulasz z kurczaka z jesiennymi warzywami
Gulasz z wieprzowiny i batatów
Kokosowy gulasz z kurczaka i brokułów
Paleo cioppino
Pieczeń wieprzowa duszona z kubańskimi warzywami
Tadżin barani z cytrusami i przyprawami
MROŻONE POTRAWY PALEO
Curry wieprzowe z jabłkiem
Dynia makaronowa z sosem bolońskim i wołowiną
Gazpacho krewetkowo-ogórkowe
Gulasz wieprzowy po brazylijsku
Kulki mięsne z pomidorami suszonymi w słońcu i z pesto
Kurczak paleo w limonce i musztardzie
Kurczak pieczony z rozmarynem i jabłkiem
Kurczak w gęstej zalewie kokosowej
Łosoś kabayaki
Nadziewana polędwica wieprzowa paleo
Paluszki rybne paleo
Paluszki z kurczaka paleo
Pieczona dynia letnia z kurczakiem i chili
Pikantna smażona wieprzowina po tajsku
Pulpety rybne po żydowsku paleo
Rolady sałatowe z wołowiną i bazylią tajską
Wołowina po mongolsku
Wołowina w imbirze z sosem mango
Zielone kanapki z wieprzowiną
Zupa krabowo-kalafiorowa
PRZEKĄSKI I SMAKOŁYKI
Batoniki paleo granola
Chipsy jarmużowe dr Wahl
Jabłka z rodzynkami
Kulki czekoladowo-kokosowe
Lody czekoladowo-owocowe
Mieszanka smakołyków
Roladki z indyka
PRODUKTY BAZOWE Z ROZDZIAŁU „INFORMACJE PRAKTYCZNE”
Kawa „kuloodporna”
Mieszanka błonnikowa
Nektar kokosowy (coconut aminos)
Uniwersalny miks koktajlowy