Читать книгу Обнимательная психология: услышать себя через эмоции - Lemon Psychology - Страница 4

Представьте: вы в полном одиночестве сидите в ресторане за маленьким столиком в уголке. Другие посетители непринужденно болтают, а вы чувствуете себя отрезанным от остального мира. В голове ни одной мысли; вы механически листаете ленту соцсети, даже не замечая, что просматриваете… Случалось ли вам оказаться в подобной ситуации? Вот еще один пример: вы лежите на кровати в общежитии и прислушиваетесь к беседе соседей по комнате. Вы не прочь к ним присоединиться, но не знаете, что сказать. Знакомо? Окружающие часами разговаривают с друзьями по телефону, и вам тоже хочется с кем-то поболтать от души, но вы все время откладываете звонок. Друзья общаются с родителями по видеосвязи – и вы тоже собираетесь позвонить своим. Но стоит маме с папой подключиться, как у вас будто заканчиваются слова: вы вымученно выдавливаете несколько банальных фраз о здоровье и торопливо отключаетесь…

Что же это за чувство? Скука? Нет, ведь многие другие занятия вам по-прежнему интересны. Лень? Нет, ленивого человека такое положение дел очень даже устраивало бы. Тогда что это за тягостное чувство, вгоняющее вас в оцепенение? Это чувство пустоты. Некоторые со временем учатся принимать его и даже получают от подобного оцепенения удовольствие. Кто-то тянется к вредным стимуляторам вроде сигарет, алкоголя, азартных игр – все ради того, чтобы заполнить образовавшуюся внутри пропасть. А кто-то окунается в беспорядочные отношения, начинает воровать или совершать другие преступления. Но откуда возникает эта душевная пустота?

Внутренняя духовная опора – это положительная психологическая установка, которая дает человеку мотивацию постоянно двигаться вперед. У каждого из нас свои духовные опоры: идеалы, любовь, стремление к какой-то конкретной цели. Однако события часто развиваются совсем не так, как нам хочется. Мы сталкиваемся с непредвиденными ситуациями, такими как предательство партнера, финансовые проблемы и т. д. В подобных обстоятельствах внутренняя духовная опора может пошатнуться, и возникают отрицательные эмоции, которые порождают растерянность и дезориентацию и заканчиваются полной опустошенностью.

Если вы столкнулись с подобной проблемой, попробуйте взять тайм-аут и сменить обстановку, например куда-нибудь съездить. В подобном состоянии иногда помогает даже небольшой отпуск. Однако не забывайте, что рано или поздно вам все же придется взглянуть проблеме в лицо. Вы окажетесь перед выбором: упорствовать, пытаясь все вернуть на места, или сменить направление и открыться новому.

Когда самооценку человека подавляют, возникает чувство пустоты. Каждый может столкнуться с такой ситуацией – подростки, которых постоянно загоняют в слишком жесткие рамки, или взрослые, чьих достижений долго не замечают. Как правило, мы либо пытаемся шумно протестовать, либо молча терпим, в то время как нас разъедают отрицательные эмоции. Что делать в таких ситуациях? Если родители предъявляют слишком строгие требования, можно проанализировать плюсы и минусы их позиции, а затем обсудить всей семьей. А когда окружающие длительное время не замечают ваших стараний, стоит задуматься: вас действительно принижают или вы выбрали неверный путь для самореализации?

У внутренней пустоты могут быть не только социальные, но и личные причины. Такое случается, если человек рос в неблагоприятных условиях: например, потерял родителей в детстве или они развелись и он не получил необходимых ему тепла и заботы. Однако причинами пустоты могут стать не только детские переживания и неблагополучный опыт. Если мы, будучи взрослыми, выберем тактику молчания и не станем что-либо предпринимать, то в какой-то момент посчитаем себя одинокими и брошенными и потеряем веру в свои силы. Если при этом мы еще и не осмеливаемся рассказать о своих переживаниях близким, то рискуем тем, что чувства выйдут из-под контроля, а пустота в душе лишь разрастется. Вывод таков: если духовные потребности долгое время не удовлетворяются, в душе появляется пустота.

Чтобы с вами этого не случилось, прежде всего подумайте, о каких потребностях вы забыли и как их можно реализовать. Как вариант, вы можете найти полезное хобби, заняться йогой или каллиграфией; научиться играть на музыкальном инструменте. Такие занятия снизят интенсивность чувства пустоты или даже помогут избавиться от него. Возможно, сейчас вам сложно, но попробуйте сделать хотя бы первый шаг к тому, что вам нравится. Вскоре это занятие уже не будет казаться тягостным, и вы обнаружите, что в процессе наслаждаетесь теплотой и красками этого мира.