Читать книгу Возвращение к себе: путь женщины к внутренней силе - Лилия Роуз - Страница 6

Мы часто слышим фразу "быть в гармонии с собой", но что она на самом деле означает? Можно ли достичь гармонии, когда вокруг нас постоянные стресс, заботы и неопределенность? И что делать, когда мы ощущаем, что внутренний мир разбалансирован, как неумело собранная мозаика, где каждый кусочек всё ещё не нашел своего места? Когда мы находимся в гармонии, кажется, что мир вокруг нас тоже становится более сбалансированным. Мы принимаем себя, принимаем обстоятельства, и даже в самых трудных ситуациях находим силы не только справиться, но и понять, что происходит, а главное – почему это происходит. Внутренняя гармония – это не статичное состояние, как красивый, но хрупкий фарфоровый сосуд. Это динамичный процесс, состоящий из постоянного осознания своих эмоций, переживаний и решений. Внутренняя гармония – это не отсутствие волнений или страха, а способность сохранять спокойствие, даже когда мир вокруг кажется бурным. Я вспомнила одну женщину, которую встретила на тренинге по личностному развитию. Она была успешным бизнес-менеджером, но с каждым годом её жизнь становилась всё более хаотичной. Рабочие стрессы, недовольство коллег, проблемы в личных отношениях – всё это разрушало её спокойствие. Она рассказала мне, что каждый вечер она чувствовала себя истощённой, как будто энергия утекала из неё, и она не могла понять, почему. "Я достигла всего, о чём мечтала, но при этом я не чувствую счастья", – призналась она. Её история отозвалась во мне, потому что я сама несколько лет назад переживала нечто похожее. Снаружи всё было прекрасно: работа, отношения, друзья. Но внутри я чувствовала, как если бы я была в постоянном напряжении, как если бы я не могла найти равновесия. Это было мучительно, потому что я знала, что должна быть благодарна за то, что у меня есть, и пыталась это понять, но не могла избавиться от ощущения внутреннего беспокойства. Что помогло мне прийти к внутренней гармонии? Ответ был неожиданным – это не было что-то внешнее, что я могла бы изменить. Это был процесс принятия и прощения. Я начала осознавать, что гармония не требует постоянного контроля. Она рождается из умения отпускать. Когда мы пытаемся контролировать каждое мгновение, каждую ситуацию, мы теряем способность чувствовать мир внутри себя. Я предложила своей знакомой тот же подход, который помог мне. Вместо того чтобы постоянно думать о том, что она должна сделать или чего ей не хватает, я предложила ей начать с осознания своего текущего состояния. Что она чувствует в данный момент? Как она воспринимает свои эмоции и переживания? Бывают ли моменты, когда она позволяет себе быть "здесь и сейчас", без обязательств и ожиданий? В процессе работы она начала практиковать осознанность. Она училась замечать, как её тело реагирует на стресс: сжимается ли грудная клетка, напряжены ли плечи, как часто она зажимает челюсти, пытаясь справиться с раздражением или беспокойством. В момент осознания этих напряжений, она начинала отпускать их. Это было не мгновенное решение всех её проблем, но с каждым днём её внутренний мир становился более сбалансированным. Развитие гармонии с собой невозможно без принятия своего состояния в текущий момент. Даже когда жизнь даёт нам вызовы, важно научиться быть честными с собой. Гармония приходит не от идеализированного состояния, а от принятия себя в моменте. Это означает, что, несмотря на все переживания, мы выбираем быть в мире с собой. Мы не отвергаем свои эмоции, а признаём их. Страх, тревога, радость, сомнения – все эти чувства важны, потому что они являются частью нас. Когда мы перестаем бороться с ними и принимаем их как часть своего опыта, внутри начинает наступать покой. Иногда для восстановления гармонии достаточно просто сделать шаг назад и послушать себя. Вдохнуть глубже и понять, что внутри нас есть всё, что нужно для того, чтобы справиться с любыми обстоятельствами. И, возможно, в этом принятии себя и состоит настоящее искусство внутренней гармонии.