Читать книгу Перезагрузка себя: путь женщины к внутренней силе и счастью - Лилия Роуз - Страница 6

Мы часто слышим фразу «любить себя», но на практике это оказывается не таким уж простым делом. Мы живём в мире, где постоянно сравниваем себя с другими, идеализируем образы, созданные в социальных сетях и СМИ, и часто забываем о том, что наша уникальность, наши особенности и даже наши несовершенства – это то, что делает нас целыми. Однако, несмотря на это, внутренний критик часто громче всего шепчет нам, что мы недостаточно хороши, что нам нужно что-то изменить, чтобы быть «лучше». И вот мы снова оказываемся в ловушке самокритики, не позволяя себе быть такими, какие мы есть. Только представьте, как часто в нашей голове звучат фразы: «Я некрасивая», «Я неудачница», «Я никогда не смогу добиться успеха». Это внутренние установки, которые становятся частью нашего самовосприятия. Каждое слово, произнесённое в нашем сознании, становится частью нашей реальности. Мы сами формируем картину того, как видим себя, и часто, к сожалению, это изображение – искажённое. Вместо того чтобы видеть себя целыми и достойными любви, мы начинаем фокусироваться на недостатках, которые, как нам кажется, делают нас непривлекательными для других. И когда мы начинаем верить этим критическим мыслям, наше отношение к себе ухудшается, а самооценка падает. Однажды, на консультации, ко мне пришла Ирина – женщина в возрасте около сорока лет, успешная в карьере, но глубоко несчастная в личной жизни. Она говорила, что каждый раз, когда она смотрела в зеркало, она видела только недостатки: морщины, лишний вес, неровную осанку. И это всё, что она видела. Она убеждала себя, что её внешность была причиной всех её неудач в отношениях. «Я не могу полюбить себя такой, какая я есть, – говорила она. – Я чувствую, что никто не будет любить меня, пока я не изменю то, что мне не нравится». Но через несколько сеансов Ирина начала осознавать, что её самокритика не только мешает ей любить себя, но и препятствует её отношениям с окружающими. Я попросила Ирину остановиться на момент и задуматься, почему она оценивает себя исключительно через призму внешности. Почему она видит себя только как сумму недостатков, а не как личность с внутренним миром, переживаниями, чувствами и стремлениями? Это было важным шагом на пути к принятию себя. Ведь самокритика, как правило, идет из-за страха быть отвергнутыми. Мы пытаемся быть идеальными в глазах других, забывая, что истинное принятие начинается с нас самих. Мы можем всегда стремиться к улучшению, но важно помнить, что совершенство – это иллюзия. Идеальные люди не существуют, и каждый из нас имеет свои особенности, которые делают нас уникальными. Процесс принятия себя, как показала практика с Ириной, требует времени и внутренней работы. Нужно начать смотреть на свои недостатки не как на препятствия, а как на то, что делает нас теми, кто мы есть. Это включает в себя признание своих слабых сторон, не как чего-то, что нужно скрывать, а как неотъемлемую часть себя. Это осознание того, что наша ценность не определяется тем, как мы выглядим или что говорят другие. Наши слабости не делают нас менее значимыми, наоборот, они добавляют глубины и человечности. Мы можем не быть идеальными, но это не делает нас менее достойными любви, уважения и счастья. Когда Ирина начала подходить к себе с любовью, не пытаясь скрыть свои «недостатки», а наоборот, принимая их как часть своей истории, она почувствовала облегчение. Она освободилась от бремени стремления к совершенству и начала видеть в себе то, что ей нравилось. И самое важное: её уверенность в себе укрепилась. Она научилась смотреть в зеркало не с критическим взглядом, а с взглядом, наполненным принятием. И когда это произошло, её отношения с окружающими стали меняться. Она больше не ожидала от других, что они увидят только её внешность. Она почувствовала, что теперь она может быть любимой за то, что она есть, а не за то, что она должна быть. Принятие себя – это путь, на котором мы учимся уважать себя такими, какие мы есть, и ценить все свои особенности. Это не значит, что мы должны отказаться от самосовершенствования, но это значит, что мы не должны судить себя за то, что мы не идеально соответствуем чужим стандартам. Принятие себя – это первый шаг к истинной любви и внутреннему миру. Это процесс, который начинается с того, чтобы позволить себе быть человеком, с его ошибками, победами, слабостями и силами. Только в этом процессе мы находим свою настоящую ценность.