Читать книгу Женщина вне ролей: как перестать быть удобной и обрести целостность - Лилия Роуз - Страница 5

Эмоциональное выгорание – это состояние, которое часто остаётся незамеченным до тех пор, пока не становится необратимым. Оно возникает не только от постоянного стресса или перегрузки на работе, но и от того, что мы вынуждены скрывать свои истинные чувства и желания, чтобы угодить окружающим. Это процесс, когда человек теряет себя, растворяется в ожиданиях других и, в конце концов, перестаёт чувствовать радость от того, что делает. И, что самое страшное, он начинает верить, что это нормальное состояние, что так и должно быть, потому что иначе – не получится быть хорошим для всех. Катя, одна из моих подруг, пережила эмоциональное выгорание в самый неожиданный момент. Она была успешным менеджером, у неё была хорошая карьера, семья, друзья, но она ощущала, что живёт на автомате. Каждый день – это рутина: работа, домашние обязанности, встречи с друзьями, выполнение обязанностей. Но в какой-то момент Катя начала замечать, что ей уже не нравится то, что она делает. Её утренний кофе перестал приносить удовольствие, она не могла радоваться своим достижениям, и даже общение с близкими становилось обузой. Это было настолько незаметно, что она сама не могла понять, когда и как это началось. В её жизни не было особых внешних изменений, но её внутренний мир постепенно поглощала пустота. Как-то вечером, когда она сидела на кухне, раздумывая, почему же всё так устало, она поняла: она утратила контакт с собой. Каждый её шаг, каждое действие, каждое слово были направлены на то, чтобы угодить окружающим. Она была хорошей дочерью, хорошей женой, хорошей сотрудницей, но была ли она хорошей для себя? Ответ был отрицательным. Катя призналась себе, что она уже не помнит, что доставляет ей радость. Она просто выполняла все задачи, которые ставил перед ней мир, но забывала о собственных желаниях и потребностях. Эмоциональное выгорание часто становится результатом того, что мы забываем о себе. Мы начинаем выполнять обязанности не с радостью, а как некую обязанность, которую надо выполнить, чтобы не разочаровать других. Поначалу это не вызывает особых проблем: мы держим темп, мы не чувствуем усталости, потому что воспринимаем свою роль как нечто важное и нужное. Но со временем давление возрастает. И вот, когда человек уже не способен найти в себе силы для элементарных вещей, возникает ощущение, что он выгорел, что больше нет энергии для того, чтобы двигаться вперёд. Тот момент, когда Катя осознала свою проблему, был поворотным для неё. Она приняла решение начать с самого важного – научиться слушать себя. Она начала маленькими шагами возвращаться к тому, что приносило ей удовольствие в прошлом, когда она была ещё свободна от всех этих обязанностей. Это было не просто. Первые недели, а то и месяцы, она чувствовала внутреннюю тревогу. Она не могла понять, как позволить себе быть слабой, как разрешить себе не быть идеальной. Но именно в этом процессе Катя начала переживать настоящие изменения. Она начала отказываться от ненужных встреч и обязательств, перестала чувствовать ответственность за то, что не всегда успевает быть идеальной. Она поняла, что её счастье не зависит от того, сколько дел она сделает за день или как она понравится окружающим. Она научилась отпускать страхи и ожидания и начала восстанавливать своё эмоциональное здоровье. Эмоциональное выгорание не приходит в один момент. Оно приходит тихо, поэтапно, и его последствия могут быть разрушительными, если не начать бороться с ним на ранней стадии. Важно осознавать, что выгорание – это не результат слабости, а результат того, что мы долгое время жертвовали собой ради других. Нам нужно научиться не только заботиться о других, но и находить время для себя. Порой это значит быть эгоистом – хотя на самом деле это больше похоже на заботу о своём психическом здоровье, чем на эгоизм. Женщины часто жертвуют своим внутренним состоянием ради других. Мы забываем, что для того, чтобы быть хорошими для других, нужно быть хорошими для себя. Но никто, кроме нас самих, не в состоянии заметить, когда мы начинаем тратить все свои силы на внешний мир и забываем о внутреннем. Только мы можем позволить себе быть счастливыми, только мы можем сказать «стоп», когда понимаем, что находимся на грани выгорания. Для Кати её путь к восстановлению был долгим, но он оказался самым важным в её жизни. Она научилась уважать свои границы и принимать свои чувства. И, возможно, это был первый шаг к настоящей внутренней гармонии.