Читать книгу Женщина, которая вспомнила себя: о силе быть собой - Лилия Роуз - Страница 5

Говорить «нет» – это искусство, которому не учат в школе и которому не всегда легко научиться в жизни. Впрочем, это один из самых мощных инструментов личных границ, и порой он становится решающим в процессе самопознания. С самого детства нас учат быть добрыми, угодливыми, всегда помогать, не отказывать. Эти установки пронизывают нас, становятся частью нашей психологии и часто мешают нам строить здоровые отношения с собой и окружающими. Мы начинаем забывать, что у нас есть право не соглашаться, что в наших силах отказать, когда нам это действительно нужно. Я хорошо помню один случай из своего опыта, который заставил меня по-настоящему понять важность умения говорить «нет». Тогда я работала в крупной компании, и мне предложили принять участие в дополнительном проекте, который явно выходил за пределы моих основных обязанностей. Сначала я, конечно же, согласилась, подумав, что откажу – это будет проявлением слабости, и люди подумают, что я не справляюсь с работой. Я думала, что если я приму это предложение, то продемонстрирую свою компетентность и готовность к новым вызовам. Однако в процессе работы я начала осознавать, что, принимая ещё одну задачу, я полностью теряю баланс. Мои личные границы, мои силы, мои ресурсы стали расплываться, и я всё чаще ощущала себя выжатой, как лимон. Я чувствовала, как каждый мой день становился всё более наполненным стрессом и усталостью, как работа забирает у меня больше энергии, чем я готова отдать. И, наконец, я поняла, что так жить больше нельзя. Когда я решила, что мне нужно отказаться от этого проекта, я испытала настоящий внутренний конфликт. Как так? Разве я не обязана была продолжить? Как мне сообщить об этом команде? Что они обо мне подумают? Но, сделав решительный шаг и сказав «нет», я удивилась тому, как облегчённо я почувствовала себя. Я наконец-то обрела свободу, я освободила своё время, свою энергию и вернулась к своим основным задачам. Этот опыт стал для меня важным уроком. Говорить «нет» – это не проявление слабости, а акт силы. Это проявление уважения к себе, своих потребностей и своих границ. Я часто встречаю женщин, которые боятся отказать, потому что их мучает страх осуждения. Страх, что их не поймут, что их сочтут эгоистичными или даже «плохими» людьми. Они боятся, что если скажут «нет», то потеряют отношения или работу, окажутся одиночками. Это и есть тот самый механизм, который заставляет нас прыгать выше головы и отказываться от собственного времени, ресурсов и энергии в пользу других. Но по мере того как мы теряем себя в угоду окружающим, мы начинаем ощущать себя всё более вымотанными и несчастными. Я помню свою подругу, которая годами терпела токсичные отношения с коллегой, который постоянно требовал от неё помощи, навязывал свою работу и выстраивал свои ожидания так, что она не могла отказать. Она чувствовала, как её жизнь превращается в череду угодливых «да», когда каждый день был заполнен чужими проблемами, а собственные мечты и цели оставались где-то на заднем плане. Однажды она решила сказать ему «нет». Это было сложно. Она переживала, как это скажется на их отношении. Но, сказав это, она почувствовала, как огромный груз упал с её плеч. Отказала – и мир не рухнул. Коллега принял её решение, и хотя вначале они немного насторожились, отношения стали гораздо более честными и открытыми. Это был поворотный момент для неё, момент освобождения. Каждая женщина должна научиться защищать свои границы, уважать свои потребности и свою личную жизнь. И самое важное: быть честной с собой. Если вам не хочется что-то делать, если у вас нет энергии или желания, то это ваше право сказать «нет». Никто не может заставить вас быть всем для всех. Говорить «нет» – это не отказ от общения или помощи. Это признание того, что вы имеете право на собственное пространство и на заботу о себе. Это защита того, что для вас важно, и отказ от того, что лишает вас энергии. Процесс обучения говорить «нет» требует смелости. И в этом процессе важно помнить, что ваше «нет» не делает вас хуже или менее важным человеком. Напротив, оно подтверждает, что вы знаете и уважаете свои границы, и это уважение к себе становится основой для гармоничных отношений с другими. Начав говорить «нет», мы находим в себе силу, которая позволяет двигаться в ту сторону, которая действительно важна, и не тратить силы на то, что не служит нашей цели и внутреннему состоянию гармонии.