Читать книгу Как полюбить его заново: не меняя партнёра и не теряя себя. Психологическая книга о близости, доверии и любви к себе - Лилия Роуз - Страница 7

Иногда кажется, что мы говорим с партнёром, а не слышим друг друга. Ты говоришь одно, он – другое. Ты ждёшь отклика, а получаешь молчание. Это ощущение фрустрации знакомо многим. Мы настолько стремимся донести свои мысли и переживания, что забываем, что важно не только говорить, но и создавать пространство, где можно быть услышанным. Это пространство – не просто о том, чтобы выждать свою очередь, чтобы сказать что-то важное, а о том, чтобы оба партнёра могли быть открытыми и уязвимыми без страха быть осуждёнными или непонятыми. Помню, как однажды сидела с Верой, подругой, которая переживала сложный момент в отношениях. Она была в отношениях с Алексеем, и каждый раз, когда она пыталась поговорить о чём-то важном, он либо отшучивался, либо отвечал кратко, не вникая в суть. Вера переживала, что он не замечает её эмоций и не понимает, как важно обсудить глубже те проблемы, которые накапливаются в их отношениях. Однажды, обговорив этот момент, она поняла, что её попытки разговоров выглядели для него как давление. Он чувствовал, что её потребность в общении находит его в неподготовленности, и это вызывало у него сопротивление. Они оба не могли найти общий язык, потому что не создавали безопасного пространства для разговора. Вера начала осознавать, что безопасное пространство для общения – это не просто место, где можно высказаться. Это состояние, которое нужно развивать, понимая друг друга и поддерживая друг друга в процессе. Когда я спросила её, что она чувствует, когда говорит с Алексеем, она рассказала мне, что часто чувствует напряжение, как будто её слова оказываются слишком «тяжёлыми» для него, что на самом деле и заставляет его замкнуться. Она хотела быть услышанной, но не знала, как сделать так, чтобы её слова не становились нагрузкой для партнёра. Я объяснила ей, что важно не только говорить, но и создавать атмосферу, где можно открыться, не боясь, что будут осуждать. Безопасное пространство для общения – это прежде всего уважение. Уважение к чувствам другого человека, к его восприятию и его реакции. Мы часто не осознаём, что в момент, когда мы начинаем «настаивать» на своём, мы строим невидимые стены, а не открываем пространство для понимания. Однажды, когда Вера и Алексей вновь сели за разговор, она изменила свою тактику. Она начала не с проблем, а с признания того, как важен для неё этот разговор. Она сказала: «Я понимаю, что мне бывает трудно говорить, потому что хочу, чтобы всё стало лучше. Я не хочу тебя перегружать, но мне нужно, чтобы ты понял, что я переживаю». Это простое признание позволило Алексею почувствовать, что разговор не является нападением или обвинением. Он стал более открытым, и разговор плавно перешёл в обсуждение их переживаний. Это было важное открытие: для того чтобы создать безопасное пространство для общения, нужно не только открыться, но и показать другому человеку, что вы понимаете его страхи и потребности. Вера поняла, что важно не только требовать внимания, но и дать возможность своему партнёру выдохнуть, выслушать его без давления и ультиматумов. Лишь тогда, когда оба партнёра чувствуют, что их эмоции не будут использованы против них, они способны говорить о том, что действительно важно. В жизни каждого человека бывают моменты, когда хочется быть услышанным, но мы боимся, что нас не поймут или, ещё хуже, осудят. Чтобы избежать этого, важно создать такой уголок для разговора, где царит тишина для настоящего понимания. Это пространство нужно беречь и развивать, как редкий цветок, потому что именно оно позволяет отношениям не только выживать, но и расти. Безопасное пространство для общения не означает отсутствие сложных тем, наоборот, оно дает силы обсуждать даже самые болезненные вопросы, зная, что партнёр рядом, чтобы поддержать, а не отвергнуть.