Читать книгу Здоровая любовь: без жертв и боли - Лилия Роуз - Страница 5

Эмоциональный интеллект – это не просто модное словечко, которое сейчас можно встретить в любом разговоре о саморазвитии. Это способность понимать, осознавать и контролировать свои эмоции, а также понимать эмоции других людей. И если говорить о отношениях, то именно высокий уровень эмоционального интеллекта является тем, что позволяет нам не только строить здоровые и гармоничные связи, но и избежать множества конфликтов и недопонимания. Но что на самом деле скрывается за этим понятием, и как его развивать? Светлана, моя близкая подруга, долгое время не могла понять, почему её отношения с Димой, казавшиеся идеальными на старте, стали постепенно разрушаться. Она всегда была уверена, что любовь и привязанность – это основа крепких отношений, но с каждым месяцем она чувствовала, как между ними возникают напряжения. Проблемы начинались с малого: недовольство, которое она не могла выразить внятно, и раздражение, которое росло, но не находило выхода. Она не умела деликатно говорить о своих чувствах, а Дима в ответ игнорировал её переживания, не замечая, как накапливаются обиды. Эти эмоции, неконтролируемые и подавленные, в конце концов взорвались, и отношения стали туманиться, как замутнённое стекло. Светлана осознала, что её эмоциональная закрытость и отсутствие навыков общения стали причиной того, что она теряла контакт с самим собой, а потом и с Димой. Так часто бывает, когда мы не умеем работать со своими эмоциями. Мы не слышим их, не осознаём, не даём себе право на выражение. Иногда эмоции становятся грузом, который мы тащим за собой, считая, что если не говорим о своих переживаниях, то их не существует. Но это глубокое заблуждение. Чем сильнее мы скрываем эмоции, тем больше они подрывают наше внутреннее равновесие и тем сложнее становится их контролировать. Эмоциональный интеллект, в первую очередь, учит нас быть честными с собой, понимать, что происходит внутри нас, и выражать эти чувства таким образом, чтобы не разрушать отношения, а наоборот – укреплять их. Игорь, который был другом семьи, однажды рассказал мне о своём опыте. Он был женат более десяти лет, и его отношения с женой, несмотря на долгий срок совместной жизни, стали претерпевать изменения. Он заметил, что, несмотря на глубокие чувства, между ними начала образовываться дистанция. Его жена, как и многие женщины, была склонна к накоплению эмоций. Вместо того чтобы говорить о том, что её беспокоит, она начинала сдерживать свои чувства, а потом, в момент стресса или какой-то мелкой ссоры, всё это выходило наружу бурей негодования и боли. Игорь, не понимая, что происходит, тоже не мог выразить свои чувства правильно. Он считал, что если не кричать и не спорить, то всё будет хорошо. Он искренне верил, что отсутствие конфликтов – это идеальные отношения. Но истинная проблема заключалась в том, что они оба избегали выражать свои эмоции, а недосказанность и подавленные чувства не могли оставаться без последствий. Развитие эмоционального интеллекта в отношениях – это процесс, который требует внимательности к себе и партнёру, а также способности открыто говорить о своих чувствах, не обвиняя и не обвиняясь. Это не значит, что каждый конфликт нужно устраивать как шоу или, наоборот, избегать их полностью. Это значит, что необходимо учиться говорить о том, что вас тревожит, что вас радует, что вас беспокоит, не теряя при этом уважения к чувствам другого. Это также умение слышать, что говорит вам ваш партнёр, даже если его слова вам не нравятся, и пытаться понять его чувства, а не искать в них угрозу или критику. Важнейший аспект эмоционального интеллекта – это осознание своих эмоций. Мы часто действуем на автомате, не задумываясь, почему реагируем именно так. Мы не осознаём, что именно нас обидело или что именно вызывает в нас раздражение. Эмоциональный интеллект учит быть внимательным к этим сигналам, не подавлять их, а понимать их причины. Иногда достаточно просто спросить себя: «Почему я так реагирую?». Ответ на этот вопрос может стать ключом к тому, чтобы научиться управлять своим состоянием и действовать более осознанно. Для меня эмоциональный интеллект всегда был связан с учётом и уважением чувств других людей. Пример из жизни, когда мы с друзьями обсуждали важные темы, показывает, как это работает на практике. Один из них начал говорить о том, что его не устраивает, как я веду себя в некоторых ситуациях, и, хотя мне было непросто это слушать, я поняла, что его переживания важны. Я не отвернулась от его слов, не стала оправдываться, а просто услышала его. Мы нашли общий язык, и эта встреча только укрепила нашу дружбу. Быть эмоционально зрелым человеком – это значит не бояться честных и порой непростых разговоров, понимать свои эмоции и эмоции окружающих, а не позволять им разрушать то, что может быть ценным и искренним. Развивать эмоциональный интеллект – это постоянная практика, которая помогает нам не только улучшать отношения, но и строить жизнь, в которой мы действуем осознанно, а не на автомате. Это ключ к глубоким, честным и гармоничным отношениям, где есть место любви, уважению и взаимопониманию.