Читать книгу Из пепла: женская трансформация и восстановление. Путь к силе и гармонии после утрат и травм - Лилия Роуз - Страница 4

Самооценка – это не просто слово. Это тот невидимый фундамент, на котором строится вся наша жизнь. Она определяет, как мы воспринимаем себя, как относимся к нашим достижениям, ошибкам и, что немаловажно, как воспринимают нас другие. Это некая внутренняя линейка, по которой мы измеряем свою ценность, при этом часто не задумываясь, откуда она взялась. Ведь на самом деле самооценка – это не просто итог того, кем мы являемся в моменте, а сложный процесс, сформировавшийся под воздействием множества факторов, начиная с детства и заканчивая опытом последних лет. Вспомните свою юность. Все мы когда-то в детстве спрашивали родителей или учителей: «Я хороший?» Этот вопрос, задаваемый нам близкими, вбирал в себя всё: желание быть принятым, услышанным, значимым. Ответ, который мы получали, становился для нас ориентиром. Если мама говорила: «Ты лучший», а учитель ставил пятёрку, то мы не сомневались в своей ценности. Однако если слова любви и одобрения не хватало, если на наши усилия не обращали внимания, мы начинали сомневаться в себе, в своих силах. И тогда в голове появляется навязчивый вопрос: «А я действительно достаточно хорош?» Самооценка, как правило, строится на этих базовых кирпичиках, но она также искажается в процессе жизни. К примеру, после неудачных отношений, когда женщина с каждым разом всё больше убеждается, что не заслуживает любви, её самооценка начинает рушиться. Когда она снова и снова сталкивается с равнодушием, пренебрежением или жестокостью, она начинает воспринимать себя через призму этих опытов, забывая, что каждый человек заслуживает уважения и любви. Она может начать убеждать себя, что она не достойна счастья, что её ошибки – это её основная характеристика, а не уроки, из которых можно извлечь силу. В истории Леры, одной из моих знакомых, можно увидеть яркий пример того, как самооценка начинает разрушаться. Лера была женщиной, которой всегда казалось, что она слишком многого требует от жизни. Её отношения с мужем начинались с любви, но постепенно превращались в тронущийся на грани разрушения союз, где каждое её слово, каждый её шаг становились поводом для критики. Она пыталась угодить, при этом теряя себя, свою личность. Как-то, во время очередной ссоры, она услышала от него, что она «слишком много на себя берёт» и «никогда не будет достаточно хорошей». Эти слова оставили в её душе след, который вскоре стал главным ориентиром в её жизни. Каждый её шаг был под контролем того, что она не заслуживает любви, что она должна быть кем-то другим, чтобы быть достойной уважения. Постепенно Лера перестала мечтать, перестала планировать, перестала чувствовать свою ценность. Она стала искать внешние подтверждения своей значимости, но чем больше она искала, тем сильнее ощущала свою внутреннюю пустоту. Но что важно – Лера, несмотря на эти испытания, смогла в один момент остановиться и понять, что её самооценка не должна зависеть от того, как её воспринимают другие. Это было тяжёлое, но необходимое осознание. Она начала постепенно восстанавливать свою самоценность, шаг за шагом восстанавливая связь с собой. Она научилась смотреть в зеркало и видеть не женщину, которая постоянно пытается понравиться, а женщину, достойную уважения за её внутреннюю силу, за её стремление быть честной с собой. Что происходит в такие моменты? Почему самооценка начинает разрушаться и что нужно для того, чтобы её восстановить? Важно понять, что самооценка не является статичной величиной. Это динамичный процесс, который зависит от того, как мы относимся к себе, как воспринимаем свои сильные и слабые стороны, и что мы готовы делать для того, чтобы поддерживать здоровое восприятие своей личности. Когда мы перестаём искать внешние подтверждения своей ценности и начинаем опираться на внутреннюю уверенность, мы возвращаем себе силу. Это не происходит мгновенно – процесс восстановления может занять время, но он стоит того, чтобы начать. Самооценка – это не о том, чтобы быть идеальной. Это о том, чтобы научиться любить себя, несмотря на несовершенства. Это осознание, что каждый шаг, каждое усилие имеет значение, что каждое переживание – это не ошибка, а опыт, который помогает становиться сильнее. Как только мы перестаём осуждать себя за несовершенства и начинаем видеть свою ценность через призму внутренней силы, самооценка перестаёт быть хрупким зданием, которое может разрушиться от одной критики. Она становится прочным фундаментом, на котором можно строить будущее.