Читать книгу Быть в ладу с собой: как понимать свои эмоции, выстраивать границы и жить осознанно - Лилия Роуз - Страница 3

Мы часто считаем, что наше поведение – это результат логики, разума и долгих размышлений. Мы принимаем решения на основе анализа, учитываем все «за» и «против», взвешиваем риски и возможные выгоды. Однако, если присмотреться внимательнее, то можно увидеть, что часто наши действия не так рациональны, как мы привыкли думать. Почти всегда на наших поступках сказывается то, как мы чувствуем себя в данный момент. Эмоции играют ключевую роль в формировании наших решений, и порой они настолько сильны, что затмевают логику и здравый смысл. Возьмём, к примеру, ситуацию с Катей. Она работала в крупной компании и долгие годы стремилась продвинуться по карьерной лестнице. Но каждый раз, когда появлялась возможность для продвижения, она оказывалась в ситуации, когда не могла решиться на смелый шаг. Каждый раз она переживала, что не заслуживает этого повышения, что её не примут в новую команду, что её не оценят по достоинству. Эмоции страха и неуверенности в себе заставляли её делать шаги назад. На внешнем уровне Катя оправдывала это отсутствием опыта или каких-то других объективных причин, но, если честно, основным препятствием была её внутренняя неуверенность и страх отвержения. Эти эмоции диктовали её поведение, блокируя возможность действовать в её интересах. Ситуация с Катей не уникальна. Каждый из нас в той или иной степени сталкивается с тем, как эмоции могут контролировать наши поступки. Мы живём в мире, где эмоции формируют наши предпочтения, вызывают раздражение или радость, влюблённость или злость. Они могут подтолкнуть нас к правильным решениям, а могут, наоборот, завести в тупик, заставить нас сожалеть о совершённых поступках. Но что важнее – часто мы даже не осознаём, как сильно эмоции могут вмешиваться в процесс принятия решений. Посмотрите на Романа, который годами избегал трудных разговоров. У него был старый друг, с которым их отношения испортились, но Роман боялся признаться в этом. Он не мог выразить своё недовольство, так как переживал, что разорвав отношения, потеряет не только друга, но и самоуважение. Здесь эмоции, такие как страх утраты, беспокойство и стыд, диктовали его поведение. Он избегал конфронтации, даже понимая, что эта ситуация вызывает у него дискомфорт и боль. Его решения были подчинены не здравому смыслу, а внутренним переживаниям, которые в итоге заставляли его замалчивать проблему. Эмоции являются тем фильтром, через который мы воспринимаем и интерпретируем происходящее. Когда мы испытываем радость, мир вокруг нас кажется ярким и открытым, и нам хочется делиться этим состоянием с другими. Когда же на нас накатывает грусть или тревога, наш взгляд на мир становится ограниченным, мы склонны видеть проблемы, а не решения. То, как мы реагируем на ситуации, зачастую определяется не тем, что происходит на самом деле, а тем, какие чувства в этот момент нас переполняют. Подумайте о ситуации, когда вы сделали что-то, о чём потом пожалели. Например, вы резко сказали что-то в адрес близкого человека в порыве злости, а потом, осознав, что это было неправильно, ощущали себя опустошённо. Это не просто ошибка – это следствие того, что ваши эмоции взяли верх. В такие моменты мы перестаём контролировать ситуацию и начинаем действовать на основе того, что чувствуем. Это проявление эмоций, которые, оставаясь неосознанными, влияют на наши решения. Мы часто принимаем их как данность, не замечая, как сильно они управляют нашими действиями. Задайтесь вопросом: сколько раз вы принимали решение, основываясь на эмоциях, а не на реальных фактах? Сколько раз вы сожалели о сказанных словах, которые были продиктованы не раздумьями, а импульсом? Это универсальный опыт, который переживает каждый человек. Но чем раньше мы осознаём, как сильно эмоции влияют на нас, тем быстрее мы научимся с ними работать. Мы можем научиться осознавать свои чувства, понимать их причину и принимать более взвешенные решения, а не позволять эмоциям управлять нами. Когда мы начинаем осознавать свою эмоциональную реакцию, появляется возможность изменить её. Это не значит, что нужно подавлять эмоции или игнорировать их. Напротив, важно научиться принимать их, быть внимательным к тому, что мы чувствуем, и понимать, какие решения эти эмоции могут породить. Например, если мы чувствуем гнев, важно понять, что именно нас раздражает и как это влияет на нашу способность принимать решения. Если это справедливая эмоция, то важно выразить её конструктивно, а если она порождена ложными убеждениями или прошлым опытом, то нужно постараться не позволить ей диктовать нам поведение. Эмоции всегда с нами, и они играют огромную роль в нашем поведении. Задача заключается не в том, чтобы избавиться от эмоций, а в том, чтобы научиться их понимать и эффективно управлять ими. Это путь к эмоциональной зрелости, который позволяет нам принимать осознанные решения, действовать в соответствии с собственными ценностями и жить более гармоничной жизнью.