Читать книгу Быть в ладу с собой: как понимать свои эмоции, выстраивать границы и жить осознанно - Лилия Роуз - Страница 5

Страх отвержения – это одно из самых сильных и скрытых чувств, которое подрывает уверенность в себе и может руководить нашим поведением. Этот страх проникает глубоко в подсознание, корни его уходят в детство, когда мы, возможно, сталкивались с переживаниями, связанными с тем, что нас не принимают, не ценят или отвергают. Внешнее общество, от родителей до друзей и коллег, формирует нашу реакцию на отвержение, и порой эта реакция становится настолько сильной, что мы начинаем избегать любых ситуаций, где есть вероятность быть отвергнутыми. Но что происходит, когда этот страх начинает управлять нашей жизнью? Возьмём, к примеру, историю Андрея. Он был талантливым, амбициозным молодым человеком, но на каждом шагу его преследовала мысль о том, что его могут не принять. На собеседованиях он часто не мог выразить себя, не решался на важные разговоры с коллегами или начальством, постоянно опасаясь, что его мнение будет отвергнуто. Его страх быть не понятым и отвергнутым заставлял его прятаться в тени, избегать лидерских позиций, а в отношениях с женщинами этот страх ещё более ярко проявлялся. Он так боялся, что его не полюбят, что сам никогда не открывался и не показывал своих чувств, строя свою жизнь на холодном отчуждении и самозащите. Андрей всегда говорил себе, что это просто «неудачный опыт», что он просто не умеет проявлять эмоции и быть открытым. Но когда он начал работать над собой и понимать свои чувства, он осознал, что его поведение – это результат того самого страха отвержения, который жил внутри него с детства. Страх отвержения был его защитной реакцией, своего рода щитом, который не давал ему открыться миру и получить те радости, которые он мог бы получить, если бы позволил себе быть уязвимым. Страх отвержения – это не просто чувство, оно является внутренним барьером, который мешает нам принимать важные решения. Мы начинаем избегать ситуаций, которые могли бы угрожать нашей «безопасности», закрываемся от людей, не идём на риск, потому что боимся, что нас не примут или не оценят. Он заставляет нас жить в рамках комфортной зоны, где ничего не происходит, но в то же время эта зона ограничивает нас, не давая возможности расти. Мы начинаем не жить, а просто существовать, каждый день оправдывая своё бездействие тем, что «не хочу рисковать». На самом деле страх отвержения глубоко связан с нашим желанием быть принятыми, нашими потребностями в признании и любви. Это ощущение, что если нас не примут, то мы утратим свою ценность, свою идентичность. И когда это чувство становится слишком сильным, оно блокирует наши возможности, и мы начинаем отступать, избегать, скрываться. Вместо того чтобы сделать шаг вперёд, мы боимся, что этот шаг приведёт нас к боли, к неудаче, к одиночеству. Это порочный круг, который можно разорвать только осознав его существование. Возьмём, к примеру, ситуацию с Ольгой. Она долгое время не могла найти свою «половинку». Она всегда встречалась с мужчинами, которые в какой-то момент либо теряли к ней интерес, либо просто не ценили её как личность. Каждый раз, когда она начинала чувствовать, что её могут отвергнуть, она отстранялась, ставила стены вокруг себя, чтобы не пережить ещё одну боль. Она говорила себе, что не хочет открывать своё сердце, потому что это слишком больно. Но с каждым годом она всё больше чувствовала, как одиночество становилось её спутником. Она осознавала, что на самом деле её страх отвержения заставляет её закрываться от любви, от возможности быть счастливой. Когда Ольга начала работать над собой и разбирать свои внутренние барьеры, она поняла, что её страх отвержения был связан с её собственными представлениями о себе. Она постоянно сомневалась в своей ценности, считала себя недостаточно хорошей для настоящей любви. Она боялась, что если откроется, если покажет свои уязвимые стороны, то её просто отвергнут. Но этот процесс самоосознания позволил ей увидеть, что её страх был не более чем иллюзией, созданной её сознанием. Отвержение – это не конец света, и оно не имеет отношения к её реальной ценности как личности. Когда она научилась принимать себя такой, какая она есть, она поняла, что страх отвержения не может больше управлять её жизнью. Она освободилась от этого страха, перестала искать одобрения и начала строить отношения на основе настоящего, а не на постоянной нужде в внешнем признании. Страх отвержения – это один из самых мощных инструментов самозащиты, который, тем не менее, часто ведёт нас к разрушению. Но, как и с любым другим страхом, важно научиться с ним работать. Это не означает, что мы должны отказаться от своих чувств или стать холодными и равнодушными. Напротив, это означает, что мы должны признать свои чувства, научиться доверять себе и не бояться открыться миру. Отвержение – это не потеря, это лишь один из этапов пути, который может привести нас к большему пониманию себя и своих потребностей. Когда мы перестаем бояться быть отвергнутыми, мы открываем для себя истинную свободу быть собой, а не тем, кем нас хотят видеть другие.