Читать книгу Быть в ладу с собой: как понимать свои эмоции, выстраивать границы и жить осознанно - Лилия Роуз - Страница 6

Мы часто ищем внешние причины для того, что происходит внутри нас. Мы виняем других людей, обстоятельства или даже саму жизнь за наши неприятные эмоции. Нам легче обвинить кого-то за то, что мы расстроены или злы, чем признать, что эти чувства исходят от нас самих, что мы сами приняли решение их испытать. Ответственность за свои эмоции – это осознание того, что каждый из нас несёт ответственность за свои переживания и реакцию на происходящее. Это не просто абстрактная психологическая концепция. Это ключ к внутренней свободе, пониманию себя и развитию гармоничных отношений с миром и с людьми. Понимание того, что наши эмоции – это не результат действий других людей, а результат нашего восприятия и интерпретации этих действий, может стать поворотным моментом на пути к личной зрелости. Я помню разговор с Алексеем, который не так давно пришёл ко мне за помощью. Он был в отношениях, которые, как он считал, разрушались из-за постоянных ссор с его партнёршей. «Она всегда меня раздражает, – говорил он, – она никогда не понимает меня, и я не могу больше это терпеть». Алексей рассказывал, как каждый разговор с ней становился источником стресса и внутреннего напряжения. Он считал, что причина его неудовлетворённости в её поведении, в том, как она реагировала на его просьбы и ожидания. Но, когда мы начали работать над его переживаниями, он открыл для себя важную истину: его раздражение не зависело от её поведения, а от того, как он воспринимал её действия. Он сам выбирал, как реагировать на её слова и поступки. Это осознание стало для Алексея настоящим откровением. Оказавшись лицом к лицу с истиной, он понял, что его эмоции – это его ответственность. Вся его жизнь была сосредоточена вокруг того, чтобы контролировать внешние обстоятельства, людей и ситуации, ожидая, что они изменятся и принесут ему покой. Но на самом деле, покой мог прийти только тогда, когда он сам взял на себя ответственность за свои чувства. Алексей осознал, что его постоянное раздражение – это его выбор, его реакция на события, а не результат действий его партнёрши. В тот момент, когда он научился признать свои эмоции как собственные, он почувствовал, как огромный груз спадает с его плеч. Это не означает, что мы должны игнорировать эмоции других людей или оправдывать их безответственное поведение. Нет. Это значит, что мы перестаем быть жертвами внешнего мира, перестаем ощущать, что наше эмоциональное состояние зависит от других. Принятие ответственности за свои эмоции означает, что мы становимся хозяевами своего внутреннего мира. Мы начинаем понимать, что наш гнев, печаль или разочарование – это не то, что случилось с нами, а то, как мы выбрали воспринимать ситуацию. Возьмём ситуацию с Мариной, которая годами не могла найти общий язык с коллегами. Каждый конфликт на работе выводил её из себя, каждый раз она чувствовала, что её игнорируют, недооценили, не ценят её усилия. Но она не замечала, как её восприятие ситуации было окрашено внутренними сомнениями и неуверенностью в себе. Она чувствовала, что её достижения не заслуживали признания, что её не понимают и не оценивают по достоинству. Со временем Марина начала ощущать, что работа стала источником постоянного стресса и переживаний, и её эмоции начали вытекать за пределы работы, отравляя её личную жизнь. Когда она осознала, что её внутренний конфликт и разочарование не зависят от поведения окружающих, а от её восприятия и ожиданий, она смогла изменить свою реакцию. Она перестала искать подтверждения своей ценности у других людей и начала находить его внутри себя. Ответственность за свои эмоции – это не контроль над каждым своим чувством, это не означает подавление или игнорирование чувств. Это признание, что каждый из нас имеет возможность влиять на свою эмоциональную реакцию, что наши чувства не определяются внешним миром, а являются частью нашей внутренней реальности. Мы не можем контролировать, что происходит вокруг нас, но мы можем контролировать, как на это реагировать. Когда мы начинаем осознавать, что наши эмоции – это результат нашего восприятия, мы становимся более свободными. Мы перестаем быть рабами обстоятельств, перестаем переживать из-за того, что не можем изменить. Мы начинаем действовать не из страха, а из силы, и этот процесс приносит невероятную внутреннюю свободу. Мы не зависим от чужого мнения, от оценки окружающих, от того, как нас воспринимает мир. Мы начинаем ценить себя такими, какие мы есть, и это знание дает нам силы быть настоящими, открытыми и уверенными в своём пути.