Читать книгу Выдохнуть: Границы. Ресурс. Ясность - Лилия Роуз - Страница 5

Каждый из нас знаком с этим внутренним голосом, который не даёт нам покоя. Он звучит в самые неудобные моменты, напоминает о наших недостатках, ошибках, тревогах и сомнениях. Он критикует, осуждает, заставляет нас чувствовать себя недостойными или неуспешными. Этот голос порой кажется таким громким, что заглушает все остальные. Мы боимся его, прячемся от него, пытаемся игнорировать – но он всегда возвращается, и кажется, что мы не можем с ним справиться. Но что если я скажу вам, что этот голос – не враг? Что если он может стать вашим союзником? Я долго не могла понять, почему мой внутренний критик такой жестокий. Он не оставлял меня в покое. Каждый раз, когда я начинала что-то важное, например, новое дело, проект или даже просто встречу с новым человеком, я ощущала его слова: «Ты не сможешь. Ты недостаточно хороша. Ты не на своём месте». Когда я решала начать свой бизнес, этот голос был особенно ярким. Он постоянно говорил, что я не справлюсь, что я не обладаю необходимыми знаниями и опытом, что люди подумают, что я смешная, что мне не удастся достичь того, чего я хочу. Это чувство неуверенности стало моей тенью, преследуя меня в каждом шаге. Я была уверена, что не смогу справиться, и позволяла этим мыслям разрушать мои мечты. Но однажды, в разговоре с наставником, я вдруг осознала, что этот голос не обязательно должен быть моим врагом. Он может быть инструментом, который помогает мне быть лучше. В этот момент я поняла, что внутренний критик, как бы он ни звучал, является частью меня. Он не пытается меня уничтожить – он пытается защитить меня. За каждым критическим замечанием стоит желание избежать боли, неудачи, разочарования. Но это не значит, что я должна поддаваться ему, сдаваться и позволять ему руководить моей жизнью. С тех пор я начала воспринимать своего внутреннего критика не как врага, а как сигнальную лампочку, которая предупреждает меня о моих собственных страхах и беспокойствах. Я стала задавать себе вопрос: «Что за опасение стоит за этим голосом?» Оказалось, что за его критикой скрывалось не что иное, как страх провала, неуверенность в своих силах, боязнь быть осуждённой. Эти чувства были нормальными, но они не должны были контролировать меня. Я начала работать с этим голосом, давала ему пространство, но не позволяла ему диктовать мои действия. Один из самых ярких примеров, когда я применяла этот подход, был связан с важной презентацией для крупных клиентов. Я готовилась, и мой внутренний критик просто взорвался. «Ты не готова. Ты забудешь всё, что собралась сказать. Они не будут впечатлены». Это продолжалось, пока я не остановилась и не признала, что он просто выражает мои страхи. Я поняла, что если я буду следовать за этими мыслями, то никогда не смогу выйти за пределы зоны комфорта. В тот момент я приняла решение: вместо того чтобы бороться с критиком, я позволила ему быть, но сделала это сознательно. Я признала его, но выбрала не поддаваться его влиянию. Когда я поднялась перед аудиторией, я использовала каждую мысль моего внутреннего критика как возможность для роста. «Ты боишься, потому что тебе важно это выступление. Ты переживаешь, потому что хочешь показать лучший результат». И с каждым словом я ощущала, как мои переживания становятся моими союзниками, а не врагами. Я не позволила критике разрушить меня. Вместо этого я использовала её, чтобы укрепить свою уверенность и стойкость. Этот опыт научил меня важному уроку: внутренний критик не всегда пытается разрушить. Он может быть моим учителем, если я буду слушать его не с позиции страха, а с позиции осознания. Это не означает, что я должна соглашаться с его осуждениями, но важно понять, что за этими словами стоят мои собственные страхи, переживания и стремление к совершенству. Я научилась не подавлять этот голос, а использовать его для личного роста, задавая себе вопросы: «Что я могу извлечь из этого страха?» и «Как я могу использовать его для того, чтобы стать сильнее?» В конце концов, я поняла, что внутренний критик – это не тиранин, а проводник, который помогает мне быть более внимательной, более осознанной и более готовой к вызовам жизни. И чем больше я училась принимать его, тем легче мне становилось жить, осознавая свои слабости, но не позволяя им ограничивать мои возможности.