Читать книгу Когда нет сил, но нужно жить: о внутренней устойчивости - Лилия Роуз - Страница 6

Мы часто забываем, что наше тело – это не просто механизм, который перемещает нас по жизни. Это не просто сосуд, в котором мы живём. Наши мысли, переживания, эмоции – всё это неразрывно связано с тем, что происходит с нашим телом. Когда мы испытываем сильные переживания, будь то стресс, тревога или гнев, эти чувства не остаются в воздухе или в нашем сознании. Они обязательно находят своё отражение в нашем теле. Тело, как и разум, стремится к балансу. Когда эмоциональное напряжение слишком велико, тело начинает реагировать, и чаще всего его сигналы игнорируются. Мы привыкаем к тому, что чувствовать боли, дискомфорт или напряжение – это нормально. Но на самом деле, если мы не обращаем внимания на эти сигналы, они начинают накапливаться, создавая внутренние блоки, которые в какой-то момент могут привести к физическим и психическим проблемам. Возьмём, к примеру, Игоря. Он работал в корпорации, где постоянное давление, дедлайны и необходимость соответствовать высоким требованиям стали его ежедневной реальностью. Он часто ощущал, как напряжение накапливается в его теле. Его плечи становились каменными, шея болела, а живот сжимался, как в железных объятиях. Игорь часто просыпался с головной болью, его мысли были затуманены, а в глазах не было радости. Он стал замечать, что чем больше стресса, тем хуже он чувствует себя физически. Но при этом он продолжал работать, продолжал игнорировать эти сигналы своего тела. В какой-то момент он понял, что его тело и его разум стали двумя отдельными существами. Его тело продолжало подавлять боль и напряжение, а разум убеждал его, что «всё нормально» и «надо просто потерпеть». Однако в какой-то момент Игорь понял, что продолжать игнорировать тело невозможно. Однажды, возвращаясь домой после тяжёлого дня, он почувствовал, как его ноги отказываются нести его, как будто под ним исчезает земля. Он ощутил, что не может сделать ещё один шаг. Тело «поставило» его в ситуацию, когда он был вынужден остановиться и задуматься. Это был момент откровения, когда Игорь осознал, что его тело уже не может продолжать работать в таком режиме. Он решил сделать шаг назад и начать прислушиваться к себе. Со временем Игорь понял, как важен баланс между психикой и телом. Эмоции, которые мы подавляем, обязательно найдут выход через тело. Когда мы не даём себе возможности прожить стресс или другие чувства, тело начинает «говорить» за нас: оно болит, напряжено, уставшее. Это сигнал того, что нам нужно остановиться, выдохнуть и понять, что происходит с нами. Маленькие вещи, такие как глубокие вдохи, внимание к каждому движению тела, помогают нам заметить, когда мы начинаем зажимать мышцы или утрачивать связь с собой. В этом процессе мы можем научиться не просто управлять телом, но и становиться более чуткими к себе, к тем тонким сигналам, которые оно нам посылает. Например, когда вы чувствуете, что ваши плечи сжимаются, когда шея начинает болеть, или когда руки становятся холодными, это может быть индикатором того, что ваши эмоции требуют внимания. Вместо того чтобы подавлять эти ощущения, попробуйте замедлить свой темп, глубоко вдохните и просто отметьте, что происходит с вашим телом. Вспоминаю историю Анны, которая долгое время ощущала давление в груди, как только сталкивалась с чем-то, что вызывало у неё стресс. Её тело начинало «обманывать» её: она не могла дышать глубоко, чувствовала, как её грудная клетка сжата, и ей становилось трудно сконцентрироваться. Изначально она думала, что это просто временная проблема. Но когда это повторялось снова и снова, она поняла, что её тело пытается сказать, что эмоции не были прожиты. Она начала работать с этим состоянием, с каждым разом уделяя внимание тому, что её тело пытается выразить через напряжение. Она научилась замедляться, делать паузы, обращать внимание на физические сигналы и осознавать, что происходит в её организме в моменты стресса. Тело – это не просто оболочка. Оно хранит все наши эмоции и переживания, и если мы научимся взаимодействовать с ним, мы сможем улучшить наше психоэмоциональное состояние. Ведь физическое напряжение не просто вызывает дискомфорт, оно влияет на наше настроение, поведение и, в конечном итоге, на наше восприятие мира. Тело – это зеркало, в котором отражается наш внутренний мир. И если мы начнём прислушиваться к нему, мы обнаружим, что можем не только уменьшить физическую боль, но и обрести душевную гармонию.