Читать книгу Manual de la postura - Lora Pavilack - Страница 8

Prefacio

Cuando éramos niños, corríamos, saltábamos y jugábamos todo el día. Y entonces empezamos la escuela, donde pasábamos la mayor parte del tiempo sentados en nuestros pupitres. Este estilo de vida sedentario continuó a medida que íbamos creciendo y nos convertíamos en adultos que miran la pantalla de un ordenador de 9 a 5, permanecen sentados en su coche durante los desplazamientos y vuelven a casa para ver la televisión en el sofá. Nos hemos convertido en una sociedad que pasa demasiado tiempo sentada. ¿El resultado? Pues también nos hemos converttido en una sociedad con muchos dolores, sobre todo en la espalda y el cuello. De hecho, la lumbalgia es la principal causa de incapacidad de los Estados Unidos (según la American Academy of Pain Medicine, entre el 60 y el 80 por ciento de la población estadounidense ha tenido en algún momento de su vida algún problema con la espalda).

Como profesoras de pilates, Gyrotonic y Franklin, nos pasamos todo el día trabajando con personas que luchan contra su dolor de espalda y que quieren moverse con mayor agilidad. Estamos convencidas de que la solución a este problema pasa por desarrollar una buena postura natural, porque la postura es algo tan intrínseco al hecho de tener un cuerpo que la mayoría ni siquiera es consciente de ello.

No saben que tienen un problema postural ni que adoptar una postura correcta te puede cambiar la vida. Una buena postura reduce el dolor, mejora el funcionamiento de los órganos y te ayuda a convertirte en una persona más ágil, energética y equilibrada. No solo te hace sentir más seguro e incluso físicamente agraciado, sino que además hace que lo seas porque la postura suele ofrecer una de las primeras impresiones que la gente percibe de ti, de forma consciente o no.

Nunca es tarde para corregir la postura. De hecho, a ambas nos ha llevado años conseguirlo. Cuando Nikki descubrió que padecía una leve escoliosis, empezó a estudiar danza y regímenes de movimiento, artes sanadoras, entrenamiento corporal energético y liberación miofascial. Ahora no padece ningún dolor. Hacía 10 años que Lora era bailarina profesional y llevaba sufriendo dolor de cuello y hombros prácticamente desde el principio. Cuando supo cómo la alineación y la postura afectaban a estas partes del cuerpo, el dolor empezó a desaparecer.

Ha pasado mucho tiempo desde entonces y tú también puedes hacerlo. Lo único que necesitas es una práctica diaria que te permita mantener la mejor postura natural. No tiene que ser difícil ni complicada. Solo tiene que ser constante y frecuente.

En este libro, te ofrecemos una serie de ejercicios que puedes hacer en casa, en el trabajo o en otros lugares para moverte con una postura eficiente durante todo el día. Descubrirás herramientas e información que te inspirarán y te ayudarán a fortalecer la mente, el cuerpo y el espíritu. Descubrirás hasta qué punto la postura te afecta tanto física como emocionalmente y cómo puedes encontrar tu propia postura natural.

Ahora respira hondo, levántate, baja los hombros y échalos hacia atrás de forma que se alejen de las orejas. Espira.

Empezamos.