Читать книгу Психология женщины, которая притягивает жизнь - Луиса Хьюз - Страница 4

Каждая женщина когда-то сталкивалась с моментами, когда её эмоции выходили из-под контроля. Вспомните хотя бы раз, когда вы чувствовали, что ваши чувства настолько сильны, что они буквально поглощали вас – будь то обида, гнев, тревога или страх. Мы все знаем эти моменты: когда эмоции захлёстывают, и кажется, что разум теряется в их водовороте. Но именно в такие моменты начинается важнейший процесс – процесс понимания и управления собственными чувствами. Что такое эмоциональный интеллект? Для большинства это понятие остаётся чем-то абстрактным, что-то вроде неуловимого навыка. Однако на самом деле это простое умение: понимать свои эмоции, осознавать их и использовать их для принятия разумных решений. И в жизни каждой женщины эта способность играет огромную роль. Эмоциональный интеллект – это не просто умение «сдерживать» свои чувства, это глубокое понимание того, как эти чувства влияют на нас, как мы можем использовать их как источник силы, а не как оружие против себя. Когда я работала с женщиной по имени Лена, её история была как тысячи других. Лена часто попадала в конфликтные ситуации, как в личной жизни, так и на работе. Её эмоции, особенно в моменты стресса, были настолько сильны, что она не могла с ними справиться. Она начинала кричать, обижаться, замыкаться в себе, что только усугубляло конфликт. «Я не могу контролировать себя!» – говорила она мне, – «Я думаю, что вот-вот сорвусь!» Это было её обычное состояние, и она была уверена, что не может измениться. Но, как оказалось, дело не в том, чтобы подавить свои эмоции или заставить себя быть «холодной» и «бесчувственной». Мы начали работать с Леной, шаг за шагом, учить её тому, как наблюдать за своими чувствами, не поддаваясь на их волну. Эмоции – это не враг. Напротив, они могут быть нашим союзником, если научиться понимать, откуда они берутся и почему они возникают. Например, когда Лена чувствовала раздражение, я предложила ей в момент стресса задать себе несколько простых вопросов: «Что именно меня беспокоит? Почему я так сильно реагирую? Что я на самом деле хочу от этой ситуации?» Эти вопросы помогали ей увидеть истинную причину своих эмоций, а не просто «отдаваться» им. Понимание своих эмоций – это первое, что помогает нам стать более зрелыми и уверенными в себе. Например, что происходит, когда вы злитесь? Вместо того чтобы пытаться подавить злость или оправдывать её, вы можете исследовать, откуда она пришла. Бывает, что гнев – это признак недооценки себя или того, что ваши границы были нарушены. И если вы можете увидеть это, то ваша злость превращается в сигнал к действию: нужно поставить границы, нужно изменить ситуацию. Вместо того чтобы злиться на людей или обстоятельства, вы начинаете действовать в своих интересах, что даёт вам власть и контроль. Лена поняла это не сразу. Первоначально она снова и снова попадала в ситуации, где эмоции брали верх, и она теряла контроль. Но с каждой новой попыткой она становилась всё более осознанной. Она училась выражать свои чувства не с яростью, а с пониманием, что за этим стоит. Эмоциональный интеллект позволил ей не только наладить отношения с окружающими, но и лучше понять себя. Задача не в том, чтобы избавиться от эмоций, а в том, чтобы научиться управлять ими. Как женщина, вы можете стать мастером своей эмоциональной реальности, если научитесь видеть эмоции не как угрозу, а как указатели на то, что происходит в вашем внутреннем мире. Это как навигатор, который помогает вам ориентироваться в жизни. Умение осознавать и понимать свои эмоции даёт возможность принимать более зрелые решения, строить здоровые отношения и поддерживать внутреннюю гармонию. Эмоциональный интеллект – это не просто про то, как «успокоиться». Это про способность быть в контакте с собой, не избегая своих чувств, а уважая их и используя их для того, чтобы строить свою жизнь так, как вам нужно.