Читать книгу Она, которая выбирает себя - Луиса Хьюз - Страница 3

Представь себе ситуацию, когда ты снова говоришь «да» на что-то, что совершенно не хочешь делать, просто потому что не можешь сказать «нет». Ты понимаешь, что это не твое дело, что твои силы ограничены, но всё равно соглашаешься, потому что боишься разочаровать других. Этот сценарий знаком многим женщинам. Мы научены быть добрыми, заботливыми, готовыми помочь. И если кто-то просит, то наша первая реакция – согласиться, не задумываясь о себе. Но где в этом мы? Где наши границы, наши потребности, наше право на отказ? Когда мы говорим «да» всему, мы забываем про себя. Мы забываем о том, что каждая помощь требует энергии, времени и ресурсов. И если мы раздаем их бесконечно, не ставя себе ограничений, в какой-то момент наша энергия иссякнет. Мы устали, перегружены, но продолжаем, потому что не можем остановиться. Мы боимся осуждения, не хотим казаться эгоистками или некомпетентными. Но в действительности, не умея говорить «нет», мы теряем самих себя. Мы становимся источником усталости, обиды и внутреннего разочарования. Вспомни, когда в последний раз ты почувствовала, что твои силы были на исходе, а ты всё равно продолжала делать то, что от тебя ждут другие? Это был момент, когда ты не смогла поставить свои границы. Ты позволила другим людям занять твое пространство и забрать твою энергию, не оставив ничего для себя. Эти моменты накапливаются, и со временем они начинают влиять на твоё внутреннее состояние. Ты перестаешь быть в гармонии с собой, потому что все твои ресурсы уходят на выполнение чужих ожиданий. Я помню, как одна моя знакомая, Саша, которая работала в крупной компании, рассказывала о том, как она застряла в рутинной ситуации. Она была перфекционисткой, и каждый раз, когда коллеги просили её что-то сделать, она соглашалась, несмотря на то, что сама была уже на грани выгорания. «Я просто не могу отказать. Это слишком важно», – говорила она. Но её дни стали похожи на бесконечный марафон: встречи, задачи, просьбы, запросы. В какой-то момент она поняла, что её жизнь больше не принадлежит ей. Она была поглощена работой и ожиданиями других, и каждый вечер чувствовала опустошение. Она пришла ко мне с вопросом: «Почему я не могу сказать «нет»? Я хочу прекратить жить ради других». Тогда я спросила её, что она чувствует, когда отказывается от просьбы. «Страх», – ответила она. Страх того, что её сочтут плохой, ленивой, некомпетентной. Мы с ней начали работать над этим. Постепенно она училась устанавливать границы, осознавая, что её потребности так же важны, как и потребности других. Она начала говорить «нет», но в первую очередь себе – она стала отказывать себе в том, чтобы угождать всем подряд. И вот тогда её жизнь начала меняться. Говорить «нет» – это не значит быть грубой или эгоистичной. Это значит уважать свои границы и понимать, что твои ресурсы не бесконечны. Когда ты учишься отказывать, ты не только сохраняешь свою энергию, но и создаешь пространство для того, чтобы быть собой. Это акт любви к себе. Ты перестаешь быть рабом чужих ожиданий и становишься хозяином своей жизни. Умение сказать «нет» – это не просто отказ от чего-то, это признание своего права выбирать, что для тебя важно, а что нет. Помни, что границы – это не стена, которую ты строишь, чтобы отгородиться от мира. Это скорее линия, которая отделяет твою личную жизнь от всего остального. Когда ты выстраиваешь границы, ты показываешь себе и окружающим, что у тебя есть ценности, потребности и желания, которые ты готова защищать. Границы – это твой способ говорить: «Я имею право на свою жизнь, и я не буду позволять кому-то нарушать это право». Так что следующий раз, когда ты почувствуешь, что кто-то требует от тебя больше, чем ты готова дать, сделай паузу. Признай свои чувства и мысли. Позволь себе сказать «нет». И знай, что это твое право. Твоя жизнь начинается с твоих границ.