Читать книгу Когда женщина перестаёт затухать - Луиса Хьюз - Страница 6

Прокрастинация – это не просто слабость воли или лень, как многие любят думать. Это более глубокая проблема, скрытая в том, как мы относимся к своим целям и ожиданиям. В нашем мире, где всё должно быть быстро и эффективно, где каждый день наполнен требованиями и задачами, прокрастинация часто становится механизмом защиты. Мы откладываем дела, потому что боимся не справиться, боимся не оправдать ожидания, боимся, что наши усилия не приведут к желаемому результату. Мы откладываем, потому что у нас есть страх перед провалом. Но этот страх – лишь часть проблемы. По сути, прокрастинация – это отказ от действия, вызванный неуверенностью и внутренним сопротивлением. Мне кажется, что каждый человек хотя бы раз в жизни сталкивался с этим состоянием. Но я особенно хорошо помню, как прокрастинация заставила меня сидеть в комнате, заполняя пространство между собой и миром молчанием. Я была одна в этом барьере, не решаясь действовать. Как-то в один из таких дней я осознала, что вся моя жизнь превращалась в цепочку «завтра». Я говорила себе: «Завтра я начну», «Завтра сделаю всё, что откладываю», «Завтра буду работать». Но день за днем я всё больше утопала в этом завтра. И так – целыми месяцами. Внутреннее напряжение нарастало, как снежный ком, но я не могла выбраться из этого состояния. Прокрастинация, как я поняла, – это не просто бездействие. Это борьба с собой. Когда мы откладываем важные дела, это зачастую связано с внутренними сомнениями. Нам не хватает уверенности в своих силах, мы не верим, что можем сделать всё идеально, и поэтому откладываем, надеясь, что завтра, возможно, будет легче. Это бесконечный цикл: «завтра». А между тем, внутри нас растет не только беспокойство, но и чувство вины. Мы понимаем, что время уходит, что мы теряем шанс, но всё равно продолжаем откладывать. Это кажется парадоксальным: мы боимся неудачи, но откладываем действия, которые могли бы помочь нам избежать её. История Ольги, одной из моих коллег, отлично иллюстрирует эту борьбу с прокрастинацией. Она всегда откладывала важные проекты, а когда наконец начинала работать над ними, была полна страха и сомнений. Оля умела отговориться от работы, находя причины для задержек – будь то мелочи в доме, дополнительные «неотложные» задачи или вечное беспокойство о том, как она справится. Этот постоянный отсроченный старт стал её реальностью. Она так и не завершила многие важные проекты, постоянно откладывая их на более поздний срок. Когда мы поговорили с ней откровенно, она призналась, что, откладывая действия, она на самом деле боялась сделать шаг. «А вдруг я не смогу?» – спрашивала она. И так день за днем этот вопрос отдалял её от исполнения задуманного. Для того чтобы преодолеть прокрастинацию, важно понять, что скрывается за этим состоянием. Часто мы избегаем действия, потому что внутренне не готовы к риску, даже если речь идет о малых задачах. Это можно рассматривать как попытку избежать стресса, который вызван неопределенностью результата. Мы не уверены, что наша работа будет достаточно хороша, чтобы оправдать наши усилия, и поэтому откладываем начало. Однако, важно осознать, что любое действие, даже несовершенное, гораздо полезнее, чем бездействие. Прокрастинация парализует не только действие, но и мышление. Это состояние, которое усиливается в своем негативном цикле: мы откладываем, чувствуем вину, пытаемся оправдать себя, и снова откладываем. Как я научилась преодолевать эту ловушку? Я начала с малого. Я поставила перед собой простое правило: если я не начну делать что-то в течение первых 15 минут после того, как вспомню об этом, то сделаю хотя бы один шаг – записать план, открыть документ, позвонить кому-то для получения информации. Эти малые шаги начали выводить меня из состояния паралича. Я поняла, что самое важное – это не идеальность результата, а процесс. Действие, пусть даже небольшое, стало мощным катализатором для преодоления страха и неуверенности. Важно было начать, важно было сделать первый шаг, и, как только я его сделала, всё остальное стало казаться менее сложным. Прокрастинация не исчезает за один день, и бороться с ней нужно постепенно, шаг за шагом, но это возможно. Важно помнить, что даже самые маленькие шаги дают результат, потому что они пробуждают внутреннюю силу и способность действовать. Каждое преодоленное препятствие, каждое начало – это ещё один шаг к внутренней гармонии и самоуважению. Мы должны научиться отпускать идею «всё или ничего» и разрешить себе быть несовершенными, но действующими.