Читать книгу Здоровые отношения без иллюзий - Луиса Хьюз - Страница 5

Когда мы влюбляемся, весь мир кажется ярким и полным возможностей. Мы верим в лучшие намерения партнёра и надеемся, что отношения будут такими, как мы их себе представляли. Однако с течением времени, особенно если отношения начинают развиваться не в ту сторону, которую мы ожидали, становится ясно, что на горизонте может появиться нечто другое – токсичные отношения, которые постепенно начинают разрушать нас изнутри.

Однажды мне рассказала подруга, как она столкнулась с такими отношениями. Она влюбилась в мужчину, который сначала казался идеальным. Он был заботливым, внимательным, говорил ей все нужные слова. Но постепенно что-то начало меняться. Она замечала, что её чувствами манипулируют, что она перестала делать то, что ей хотелось, и начала подстраиваться под его настроение и желания. Он начинал обвинять её в мелочах, заставлять сомневаться в своём мнении и действиях, а на вопросы, касающиеся его чувств, отвечал сдержанно или вовсе уходил в молчание. Она пыталась игнорировать тревожные звоночки, думая, что всё это – просто временные трудности, которые могут пройти. Но с каждым месяцем её внутреннее состояние ухудшалось: она чувствовала себя растерянной, неуверенной и всё чаще думала, что виновата в их проблемах.

Токсичные отношения – это не всегда явное насилие или крайности. Это могут быть малозаметные и почти незаметные изменения, которые постепенно накапливаются, отнимают энергию и разрушат уверенность в себе. Эти отношения основаны на манипуляциях, обмане, эмоциональном насилии, подчинении одного партнёра другому. Но важнейший момент, который отличает токсичные отношения от нормальных, – это нарушение личных границ и утрата чувства собственного достоинства.

Я вспомнила ещё один случай, когда моя знакомая Лена рассказывая о своём мужчине, изначально не могла понять, что происходит. Он начинал контролировать её, выражая свою «заботу». Он требовал знать, где она была, с кем общалась, даже что она ела. Сперва она воспринимала это как знак того, что он заботится о ней. Но позже, когда она столкнулась с отсутствием личного пространства, она поняла: он не заботится – он пытается её контролировать. Каждый разговор с ним становился всё более тяжелым, она ощущала, как её свобода, её право на личные решения и эмоции сужаются. Она ощущала в себе напряжение, но не могла решиться расстаться, боясь, что останется одна. И вот, однажды, сидя в кафе, Лена услышала от него: «Ты ведь знаешь, я никогда не могу тебе доверять, ты не умеешь беречь наши отношения». Эти слова, произнесенные с таким равнодушием, были последней каплей.

В токсичных отношениях всегда присутствует давление – либо эмоциональное, либо психологическое. В них происходит либо полное подавление личности одного партнёра, либо постоянное манипулирование его чувствами и мыслями. Если ваш партнёр делает вас виноватой за вещи, в которых вы не виноваты, если он часто ставит вас в положение «или-или» (либо его чувства, либо ваши), если он манипулирует вашей самооценкой и заставляет сомневаться в том, кто вы есть на самом деле, скорее всего, это признак токсичности.

Но как научиться распознавать такие отношения? Как понять, что это не просто трудности, которые могут быть преодолены, а действительно токсичная ситуация? Важно отслеживать, как ваше эмоциональное состояние меняется в общении с партнёром. Если вы часто чувствуете себя усталой, тревожной, выжженной, если вы начинаете сомневаться в своих мыслях и чувствах, возможно, это сигнал, что отношения начинают разрушать вашу самооценку. Также обратите внимание на то, как часто вы жертвуете своими желаниями ради того, чтобы угодить партнёру, и как часто он пренебрегает вашими потребностями.

Иногда мы попадаем в токсичные отношения, потому что боимся одиночества или верим в то, что сможем изменить человека, если просто будем достаточно хороши, достаточно терпеливы. Но с каждым днём, с каждым уступкой мы теряем свою личность. Мы начинаем забывать, что важно не только быть рядом с кем-то, но и быть рядом с собой, сохранять свою целостность и уважение к себе.

Именно поэтому важно научиться распознавать токсичные отношения на ранних стадиях и не бояться выйти из них. Это нелегко, особенно когда сердце говорит одно, а разум другое. Но важно помнить, что никакие отношения не стоят того, чтобы терять свою личность. Не стоит соглашаться на меньший уровень любви и уважения, чем вы заслуживаете. Вы заслуживаете того, чтобы вас уважали, поддерживали, ценили. И если этого нет, то, возможно, самое время пересмотреть такие отношения.