Читать книгу Осознанные отношения - Луиса Хьюз - Страница 7

Эмоции – это неотъемлемая часть нашей жизни, и они, безусловно, играют ключевую роль в отношениях. Мы выражаем свою любовь, радость, печаль, злость через эмоции, и порой именно эти чувства становятся связующим звеном, которое соединяет нас с другим человеком. Однако бывают моменты, когда эмоции выходят из-под контроля, становятся чрезмерно интенсивными или неадекватными ситуации. И вот тогда начинаются проблемы. Мы начинаем ругаться по мелочам, терять самообладание в стрессовых ситуациях, переживать за вещи, которые на самом деле не имеют такого уж значения. Эмоциональные «бури» становятся разрушительными, а отношения – трудными.

Никто не говорит, что нужно подавлять свои чувства. Напротив, важно научиться их чувствовать, осознавать и правильно направлять. Однако, как часто бывает, нам не хватает навыков управлять своим внутренним состоянием, и именно тогда мы попадаем в ловушку бурных эмоций. Мы начинаем воспринимать любое слово или поступок партнёра как личное оскорбление или повод для конфликта. Вспомни, как иногда незначительные слова партнёра могут затронуть тебя до глубины души, даже если он не имел в виду ничего плохого. Это результат неосознанных эмоциональных реакций, которые часто заставляют нас делать выводы на основе старых переживаний или ожиданий.

Возьмём, к примеру, ситуацию, которая часто встречается в отношениях. Ты возвращаешься домой, усталая после долгого дня, и вдруг твой партнёр, не замечая твоего настроения, говорит что-то вроде: «Почему ты опять не убрала на кухне?» В этот момент может возникнуть желание разразиться гневом, обидой, кричать, обвинять его в том, что он никогда не понимает твоих усилий. Но что если, вместо того чтобы дать волю эмоциям, ты задашь себе вопрос: «Почему это меня так затронуло?» Важно понимать, что не само слово партнёра вызывает бурю, а скорее твои личные переживания и восприятие ситуации.

Когда эмоции выходят из-под контроля, мы часто начинаем вести себя так, как будто весь мир против нас, хотя на самом деле проблема может быть гораздо менее значительной. Ты можешь чувствовать, что партнёр тебя не ценит или что он не заботится о тебе, и это порой становится причиной разрушительных споров, которые затягиваются на длительное время. Я помню, как однажды моя знакомая, Оля, переживала по поводу мелочи – её парень забыл поздравить её с годовщиной. Она была настолько обижена, что не могла найти в себе силы поговорить с ним спокойно. Вместо того чтобы выразить свои чувства и объяснить, как она переживает, она погрузилась в горечь и обиду, накапливая негатив. Эти эмоции, вместо того чтобы быть освобождены, стали внутренним барьером, и отношения начали испытывать напряжение, которое выросло из-за недосказанности.