Читать книгу Как выйти из токсичных отношений? - Луиса Хьюз - Страница 6

Границы – это не просто психологический концепт, о котором говорят на тренингах или пишут в книгах. Это не абстрактные понятия, а реальные стены, которые должны защищать твою психику, твою душу и твое пространство от вторжений. Мы часто думаем о границах как о чём-то жестком, ограничивающем нашу свободу, но на самом деле границы – это то, что даёт нам возможность быть собой, не теряя свою идентичность в отношениях с другими людьми.

Для большинства женщин установка границ – это непростая задача. С самого детства нас учат быть хорошими, угождать другим, не нарушать покой, не заявлять о своих желаниях и чувствах. Мы растем с идеей, что наши потребности не так важны, как потребности других. Мы начинаем подстраиваться, мириться с ситуациями, которые нам некомфортны, молчать, когда нужно высказать свое мнение, закрывать глаза на то, что нарушает нашу личную территорию. И это накапливается, превращаясь в туманное ощущение незащищенности и потери себя. Однако, только научившись устанавливать границы, мы обретаем способность отстаивать свою ценность и личную свободу.

Вспоминаю свою подругу, которая долгое время находилась в отношениях с человеком, который постоянно нарушал её личные границы. Он не уважал её времени, её нужд и предпочтений, всегда ожидал от неё того, что она не могла дать, и не принимал её отказы. Она оправдывала его, оправдывала себя, думая, что если она будет «лучше», «послушнее», то он, возможно, изменится. Она страдала в тишине, не решаясь заявить о своих чувствах и потребностях. И только однажды, после очередного нервного срыва, она осознала, что её жизнь и её эмоциональное состояние не могут зависеть от чужих решений и поступков.

Один из самых ярких моментов её осознания произошел, когда она просто решила встать за себя. В одном разговоре с ним она сказала: «Я не могу продолжать, если ты не начинаешь уважать мои желания. Я не обязана жить так, как тебе удобно. Мои чувства, мои мысли, мои границы тоже имеют значение». Это было не простое заявление, это было признание в том, что она больше не готова быть беспомощной в этих отношениях. И хотя ей было страшно, ей пришлось научиться говорить «нет», научиться ставить границы и не чувствовать себя виноватой за это.

Когда мы начинаем понимать важность границ, мы начинаем понимать и ценность себя. Установление границ – это не обидеть другого, это не наказать его. Это проявление уважения к себе. Это осознание того, что я имею право быть в отношениях, где мои чувства, мои желания и мои потребности уважаются. И когда ты понимаешь это, ты становишься более уверенной в себе. Ты начинаешь строить здоровые отношения, не теряя себя, а не растворяясь в чужих ожиданиях и манипуляциях.

Границы в отношениях могут быть как очевидными, так и тонкими. Например, тебе не нравится, когда твой партнёр нарушает твоё личное пространство, но ты не можешь сказать ему об этом, потому что боишься его разочаровать. Или тебе некомфортно, когда кто-то навязывает своё мнение, а ты не говоришь «нет», потому что не хочешь ссориться. Это маленькие, но очень важные моменты, которые складываются в большую картину твоего психоэмоционального состояния. Когда ты перестаешь устанавливать границы, ты теряешь контроль над своей жизнью, а твое внутреннее «я» начинает постепенно размываться.

Но чем больше ты учишься защищать свои границы, тем крепче ты становишься. Это не означает, что ты становишься жестокой или эгоистичной, наоборот – это означает, что ты становишься зрелой, понимающей свои ценности и потребности. Это значит, что ты можешь быть в отношениях, не забывая о себе, что ты можешь любить, не теряя себя. И в этот момент ты начинаешь ощущать настоящее освобождение, потому что не ты должна подстраиваться под чужие стандарты – наоборот, ты учишь других уважать твои.

Когда ты ставишь границы, ты не только защищаешь себя, но и даешь возможность своим отношениям стать здоровыми и настоящими. Ты начинаешь строить их на основе взаимного уважения, честности и понимания. Ты создаешь пространство, в котором не только ты, но и твой партнёр чувствуют себя свободно, а не ограниченно.

Границы – это не перегородки, которые отделяют нас от мира. Это скорее защитные барьеры, которые позволяют нам быть в этом мире, не теряя себя. И как только ты научишься устанавливать эти барьеры с уважением и любовью, ты увидишь, как начнут меняться твои отношения, твоя жизнь и ты сама.