Читать книгу Женская правда о любви и границах - Луиса Хьюз - Страница 4

Скрытые формы абьюза часто бывают более разрушительными, чем те, которые видны сразу. Мы привыкли думать о насилии как о ярком проявлении агрессии: физических побоях, громких словах, угрозах. Но то, что не всегда видно на первый взгляд, может оказаться гораздо более изощренным, сложным и долгосрочным. Это психологическое насилие, которое проникает в глубину, меняет восприятие реальности, лишает человека уверенности в себе и своей ценности.

Маша долго не замечала, как её отношения с мужем становятся всё более токсичными. Сначала всё было как в любом другом браке – их связывала любовь, общие интересы и взаимное уважение. Но постепенно она стала ощущать, что что-то в их коммуникации изменилось. Он начал регулярно подшучивать над ней, вроде бы невинно, но так, чтобы она начинала сомневаться в себе. Например, когда она выбирала одежду для выхода, он говорил, что её стиль слишком старомодный или что она слишком мало уделяет времени своей внешности. В начале она думала, что это просто его шутки, что он хочет её поддержать и заставить выглядеть лучше. Но со временем она стала замечать, что за такими шутками скрываются уколы по поводу её недостатков, которые он делал всё чаще.

«Ты слишком эмоциональна», – говорил он, когда она переживала из-за его холодного отношения. Он обвинял её в том, что она не понимает его работы и не способна оценить его усилия. Когда она пыталась поговорить о своих чувствах, он всегда находил способ перевести разговор в сторону её «переживаний», которые он называл «глупыми» и «недостойными его времени». Постепенно она начала думать, что действительно перегибает палку, что её чувства и переживания – это нечто незначительное и нелепое. Он умело манипулировал её самооценкой, заставляя её сомневаться в реальности своих переживаний.

Она часто пыталась оправдать его поведение, убеждая себя, что «он ведь не специально», что «он может быть таким из-за стресса на работе». Но с каждым днем его поведение становилось всё более токсичным. Он заставлял её думать, что она слишком чувствительна и что её реакции – это её личная проблема. Он говорил, что она не умеет «правильно» воспринимать его слова и что она должна быть более «сдержанной». Маша всё больше погружалась в сомнения, а её внутренний голос становился всё тише.

Это не был классический случай абьюза с ярко выраженной агрессией. Всё было гораздо более тонким и, на первый взгляд, нормальным. Постоянное обесценивание её переживаний, ироничные замечания о её внешности, игнорирование её потребностей – всё это в конечном итоге разрушало её внутреннее состояние. Она стала терять себя, постепенно отказываясь от своих интересов и предпочтений, чтобы угодить ему. Маша, как и многие другие, не сразу осознала, что оказалась в психологическом абьюзе, и это не было связано с прямыми угрозами или физическим насилием. Она не видела его как абьюзера, потому что абьюз казался ей чем-то очевидным, чем-то, что выражается в ярких, грубых формах насилия. Но скрытый абьюз – это насилие, которое проникает в каждое слово, в каждый взгляд, в каждое ваше действие, даже в то, что кажется безобидным.

Когда она осознала, что её самооценка разрушена, что её чувства постоянно игнорируются и не принимаются, что её личность и её потребности стали для неё самой вторичными, было уже слишком поздно, чтобы просто «поговорить» и всё изменить. В момент осознания она почувствовала пустоту внутри, как будто потеряла что-то важное. Она была не готова признать, что годами терпела абьюз, не замечая этого. Но это стало для неё поворотным моментом – моментом, когда нужно было что-то изменить.

Многие женщины проходят через подобное. Они могут не заметить скрытого абьюза, потому что его признаки настолько тонкие, что сложно понять, где заканчивается забота и начинается манипуляция. Важно понять, что абьюз может проявляться не только в прямых словах или действиях, но и в тонких манипуляциях с вашими чувствами. Когда вам говорят, что ваши эмоции – это лишь преувеличение, когда ваш опыт игнорируется, когда вас заставляют сомневаться в своей ценности и праве на собственные желания – это уже форма насилия.

Маше потребовался долгий процесс осознания того, что она имеет право на свои эмоции, на свои потребности и на свою индивидуальность. Но самое важное, что она поняла – всё это должно быть защищено её собственными границами. И эти границы нужно было начать восстанавливать с самого начала, осознав, что любовь не может существовать без уважения. Не стоит терпеть боль ради «любви», не стоит терять себя ради того, чтобы быть рядом с кем-то. Только когда мы начинаем ставить свои границы и уважать себя, мы можем по-настоящему освободиться и начать строить отношения, которые будут приносить радость, а не разрушать.