Читать книгу Точка невозврата. Как выбрать себя после всех ошибок - Луиса Хьюз - Страница 7

Эмоциональная независимость – это состояние, когда человек не зависит от внешних обстоятельств или людей для того, чтобы чувствовать себя полноценным и счастливым. Это процесс, когда ты учишься быть самодостаточным в своих чувствах, мнениях и реакциях. Эмоциональная зависимость, напротив, возникает, когда мы отдаем слишком много своей силы и эмоций другим людям или ситуации, ожидая от них подтверждения нашей ценности и счастья. Многие из нас привыкли искать внешние стимулы, чтобы почувствовать себя хорошими, любимыми и нужными. Мы полагаем, что только благодаря одобрению или поддержке других можем быть уверенными в своей значимости. Но настоящая свобода приходит тогда, когда мы начинаем искать эту уверенность внутри себя.

Вспоминаю Ольгу, мою знакомую, которая, как и многие женщины, долгое время не могла найти внутреннюю гармонию. Она строила отношения, исходя не из своих истинных потребностей, а из того, что она думала, что нужно другим. Ольга всегда искала одобрение, словно чья-то похвала или внимание могли бы сделать её счастливой. Она пыталась быть идеальной дочерью, женой, подругой, всегда ставя чужие нужды на первое место. Однако, каждый раз, когда её ожидания не оправдывались, она чувствовала себя пустой и забытой. Она говорила: «Я не могу быть счастлива, если они меня не ценят, не замечают. Я так стараюсь быть хорошей, а в ответ – молчание и дистанция».

Ольга не осознавала, что её счастье было основано на том, что она отдала свои эмоции, свою личность, свои желания в руки других людей. Она сама не могла дать себе разрешение на счастье. С каждым разом её внутренний мир становился всё более зависимым от того, как её воспринимали другие, и это создавало лишь иллюзию контроля. Она потеряла себя, потому что забыла о своём праве на независимость, на право быть собой без оправданий и объяснений.

Освобождение от этой зависимости произошло, когда Ольга решила сделать шаг назад. Она начала понимать, что не может продолжать жить, строя свою ценность на чужих мнениях. Она осознала, что её внутренний мир должен быть цельным и независимым от того, что происходит вокруг. Она начала работать с собой, изучать свои истинные желания, учиться выражать свои чувства без страха быть осуждённой. Это был долгий и порой болезненный процесс, но каждый шаг на этом пути приводил к важным открытиям.

Ольга начала принимать свои эмоции, не пытаясь подавлять их или скрывать, а признавая, что они – её естественная часть. Она училась не реагировать на каждую мелочь, которая могла бы её расстроить, и вместо того, чтобы искать подтверждение своей ценности в отношениях, она начала задавать себе вопросы: «Что я хочу? Что нужно мне? Как я могу почувствовать себя полноценной, независимо от внешнего мира?» Это было её первым шагом к эмоциональной независимости.

Эмоциональная независимость не значит стать холодной или отстранённой. Это не о том, чтобы не испытывать эмоций или быть равнодушным к мнению других. Это значит быть способным испытывать чувства, но при этом не зависеть от них. Это способность управлять своими реакциями, а не позволять эмоциям управлять нами. Когда мы становимся эмоционально независимыми, мы начинаем более чётко понимать, что мы – целые личности, которые не нуждаются в одобрении извне для того, чтобы чувствовать себя значимыми. Мы учимся быть в мире с собой, не полагаясь на то, как к нам относятся другие. Это внутренний баланс, который дает нам свободу быть собой, не бояться выражать свои желания и чувства, не скрывать свою уникальность, а принимать её.