Читать книгу Я выбираю себя. От выгорания к внутренней опоре - Луиса Хьюз - Страница 5

Задумывалась ли ты когда-нибудь о том, насколько несправедливо и порой жестоко мы относимся к единственному пристанищу нашей души, которое сопровождает нас от первого до последнего вздоха, беспрекословно выполняя миллионы операций ежесекундно, пока мы заняты самобичеванием? Твое тело – это не просто внешняя оболочка, не инструмент для достижения целей и уж точно не досадное препятствие на пути к идеальному образу из глянцевого журнала, а живой, чувствующий и невероятно мудрый союзник, которого мы привыкли воспринимать как строптивого подчиненного. Мы годами ведем необъявленную войну с собственным отражением, превращая ванную комнату в зал суда, где приговор всегда один и тот же: «недостаточно». Недостаточно стройная, недостаточно молодая, недостаточно гладкая – этот бесконечный список претензий становится тем фоновым шумом, который заглушает истинные потребности организма и лишает нас возможности чувствовать радость от простого факта своего физического существования. Мы смотрим на себя в зеркало не с любовью, а с холодным прищуром оценщика, выискивая изъяны так, словно наше тело – это подержанный автомобиль, который нужно срочно подлатать перед продажей, совершенно забывая о том, что каждая морщинка, каждый шрам и каждый изгиб – это летопись нашей жизни, запечатленная в плоти и крови. Вспомни историю Марины, талантливого дизайнера, которая годами изнуряла себя жесткими ограничениями и бесконечными тренировками, воспринимая малейшее колебание веса как личное поражение и повод для глубокой депрессии. Она рассказывала мне, как в один из летних дней, находясь на отдыхе в прекрасном месте, она отказалась заходить в воду только потому, что чувствовала себя «не в форме» для того, чтобы показаться на людях в купальнике. Пока её друзья смеялись, брызгались и наслаждались теплым морем, Марина сидела на берегу в плотной накидке, сгорая от жары и внутренней ненависти к себе, прокручивая в голове жестокие мысли о том, что она «не заслужила» этого удовольствия. В тот момент её тело не было её домом – оно было её тюрьмой, а она сама выступала в роли самого сурового надзирателя. Марина не видела красоты заката или лазури воды, она видела только свои мнимые недостатки, и эта ментальная слепота – трагедия миллионов женщин, которые откладывают жизнь на потом, до того мифического момента, когда они достигнут «идеальных» параметров. Мы часто забываем, что наше тело – это не объект для созерцания другими, а субъект нашего собственного опыта: это теплая кожа, чувствующая прикосновение любимого человека, это ноги, которые несут нас по любимому городу, это легкие, которые позволяют нам вдыхать аромат утреннего кофе. Когда ты в последний раз искренне благодарила свое тело за то, что оно выдержало бессонные ночи, стрессы на работе или выносило новую жизнь? Мы привыкли замечать его только тогда, когда оно начинает давать сбои, когда болезнь или усталость буквально сбивают нас с ног, заставляя остановиться. Боль – это ведь не наказание, а единственный способ, которым твое тело может докричаться до тебя через панцирь твоего игнорирования. Психосоматика – это не эзотерическое понятие, а вполне реальный диалог между психикой и биологией, где невыплаканные слезы превращаются в зажимы в горле, а невысказанный гнев – в тяжесть в желудке или боли в спине. Твое тело помнит всё: каждый раз, когда ты заставляла себя улыбаться, когда хотелось кричать, каждый раз, когда ты предавала свои желания в угоду чужому комфорту. Оно копит этот груз, надеясь, что рано или поздно ты обратишь на него внимание, обнимешь себя за плечи и скажешь: «Прости, я так долго тебя не слышала, теперь я здесь». Истинное принятие начинается не с аффирмаций перед зеркалом, в которые ты сама не веришь, а с признания права своего тела на несовершенство, на изменения, на старение и на отдых. Отношения с телом часто зеркалят наши отношения с миром: если мы не доверяем своим физическим ощущениям, мы не можем доверять и своей интуиции, ведь она живет именно в телесности, в том самом «чутье», которое подсказывает верное решение раньше, чем включится логика. Когда мы подавляем сигналы голода, усталости или сексуальности, мы отрезаем огромный пласт своей жизненной энергии, превращаясь в «головы на ножках», функционирующие в режиме автопилота. Посмотри на то, как ты выбираешь одежду: для того ли, чтобы подчеркнуть свою уникальность и чувствовать себя комфортно, или для того, чтобы максимально соответствовать ожиданиям окружающих и скрыть то, что ты считаешь «позорным»? Настоящая забота о себе – это не дорогостоящие процедуры в спа-салонах, хотя в них нет ничего плохого, а умение вовремя лечь спать, когда ты чувствуешь истощение, умение съесть то, что дает тебе силы, а не чувство вины, и умение защитить свои границы от токсичных прикосновений или навязчивого внимания. Это переход от объектного восприятия «мое тело – это то, как я выгляжу» к субъектному «мое тело – это то, как я себя чувствую». Путь к исцелению этой связи лежит через нежность и осознанность, через маленькие ритуалы возвращения в реальность здесь и сейчас. Попробуй прямо сейчас почувствовать свои стопы на полу, осознать тяжесть своих рук, ритм своего дыхания – это и есть жизнь в ее чистом виде, свободная от суждений и оценок. Твои «недостатки», которые ты так тщательно прячешь, на самом деле являются свидетельствами твоей силы и твоей истории: растяжки на животе – это след великого чуда созидания, шрамы – это знаки твоих побед и пройденных испытаний, а мягкость форм может быть источником нежности, а не стыда. Когда ты прекращаешь войну с собой, высвобождается колоссальное количество энергии, которую ты раньше тратила на контроль и самобичевание. Эта энергия теперь может быть направлена на творчество, на любовь, на созидание той жизни, о которой ты мечтала. Помни, что ты – не арендатор в этом теле, ты его полноправная хозяйка, и только ты решаешь, будет ли в твоем доме царить атмосфера тирании и критики или он наполнится светом принятия и тепла. Твое тело ждет этого примирения гораздо дольше, чем ты можешь себе представить, и оно готово отблагодарить тебя невероятным приливом сил и радости, как только ты перестанешь видеть в нем врага и увидишь в нем саму себя.