Читать книгу Я больше не жертва - Любовь Сергеевна Нелюбина - Страница 6

“Я “такая-то такая” обещаю сама себе изучить практическое пособие по выходу из треугольника Карпмана “Я больше не жертва” в обозначенный мною срок "столько-то" дней, изучать теорию и выполнять техники добросовестно, от начала до конца и получить заявленный результат, цена моего слова "столько-то" рублей”.

Пиши сумму, с которой готова будешь честно расстаться. Не выполнишь данное себе слово, отправь записанную сумму в благотворительный фонд.

Ещё лучше, дойди до конца и выполни все техники. Здесь ты за результатом.

Какой результат ждешь от прохождения техник?

Запиши в дневник.

Я хочу …

Избавиться …

Научиться …

Добиться …

Стать …

Отпустить …

Радоваться …

Быть …

Треугольник Картмана это жертва, агрессор или спасатель. Какова твоя основная роль? Определи, в какой позиции проявляешь себя чаще всего. Кого в тебе больше – агрессора, спасателя или жертвы. Где ответишь на бОльшее количество тестовых вопросов утвердительно, там и погрязли. С этой позиции и начинай работу. Однако помни и о других ролях – можешь время от времени соскальзывать в них.

Это тоже нужно отрабатывать.

Будь внимательна. Соотноси то, что читаешь со своей личной жизнью.

Поехали:

окружающие часто бесят. Кажется, что все делают не то и не так, как надо;

ты постоянно поучаешь и поправляешь, все время даешь инструкции;

окружающие злятся и раздражаются в ответ на то, что ты руководишь их жизнью.

Если все перечисленное откликается – ты агрессора тиран, судья, контролёр – назвать можно по-разному, но суть не меняется.

Роль №1 – агрессор. Теория.

Девиз: “Я в порядке, ты не в порядке”, “ты беспомощный и безнадежный, и это твоя вина”;

Чувства: злость, раздражение, страх;

Мотив: желание самоутвердиться, одержать верх;

Вытесняется: уязвимость;

Цитаты: “ты сам виноват”, “не понимаешь по-хорошему”; “ты меня спровоцировала”.

Описание агрессора:

Часто агрессорами становятся люди, которых в детстве обижали, ругали, сурово наказывали. Эти дети получили импульс жестокости и передают дальше, подсознательно, компенсируя чувство беспомощности и стыда. Обижая, преследуя, унижая, упрекая, становятся в позицию “над”, чувствуют себя выше жертвы. “Радость” от такого самоутверждения носит болезненный и деструктивный характер, ведь глубоко внутри жестокость не помогает вылечить боль. Агрессор несчастен и ощущает себя жертвой.

Едем дальше:

тебе кажется, что окружающие люди – сплошное несчастье. Они не справляются, и ты пытаешься помочь;

тебе нравится давать советы, не понимаешь, почему люди не пользуются твоей мудростью;

ты много помогаешь людям, тратишь время и энергию, но в ответ нет благодарности.

Если на вторую группу вопросов ты ответила утвердительно, то ты – спасатель.

Роль №2 – спасатель. Теория.

Девиз: “Я в порядке, ты не в порядке”, “ты безнадежный и беспомощный, в любом случае я тебе помогу”;

Чувства: гордыня, вина, жалость;

Мотив: быть нужным, “хорошим”, желание самоутвердиться;

Вытесняется: беспомощность;

Цитаты: “без меня не справятся”; “как я их оставлю”; “мой тебе совет…”, “мне вас всех жалко”.

Описание спасателя:

Как бы пафосно все не выглядело, однако спасатель стремится спасти лишь самого себя. До жертвы и дела нет. Кидаясь на помощь, спасатель признает себя более сильным и знающим, способным и добрым. Бросается на помощь всегда и всюду. Занимаясь жизнью другого, спасатель перестаёт на некоторое время думать о личной жизни, о собственных мечтах, целях и проблемах.

Спасательство возвышает, помогает самоутвердиться и занять позицию «над» в любых отношениях. Спасатель играет роль «хорошего человека», чтобы окружающие признали его заслуги. На самом деле спасателю нужно лишь признание собственных родителей, которое не получилось ощутить в детстве. Мотивы помощи на самом деле ложные, спасатель не испытывает счастья и радости помогая. Не получая благодарности из раза в раз, спасатель находится в вечно усталом состоянии. Энергетически спасатель живет на низком уровне, не в ресурсе. Находя решение в усилении контроля, спасатель переходит в роль преследователя, агрессора.