Реклама. ООО «ЛитРес», ИНН: 7719571260.
ВВЕДЕНИЕ
РАЗМИНКА
ОСНОВНОЙ КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ
КАРДИОУПРАЖНЕНИЯ
Скакалочка-выручалочка, как самый эффективный кардиотренажер
Как избавиться от рутины и застоя в тренировках
Бег
Ходьба
Комбинация бега и ходьбы
Бегом от инфаркта и целлюлита – к самой красивой фигуре
Стройные ножки, подтянутые ягодицы
Три спецпрограммы для максимального сжигания калорий, уменьшения объема ягодиц и повышения энергетического потенциала
Плавание
Учимся дышать
ПИТАНИЕ И КАЛЛАНЕТИКА
КРАСОТА И УХОД
Уход за лицом
НОРМАЛЬНЫЙ ТИП КОЖИ
СУХОЙ ТИП КОЖИ
ЖИРНЫЙ ТИП КОЖИ
СМЕШАННЫЙ ТИП КОЖИ
ВЛИЯНИЕ ВНЕШНЕЙ СРЕДЫ НА СОСТОЯНИЕ НАШЕЙ КОЖИ
ВЛИЯНИЕ ОБРАЗА ЖИЗНИ НА СОСТОЯНИЕ НАШЕЙ КОЖИ
«ПОМОЖЕМ КОЖЕ ВЫГЛЯДЕТЬ МОЛОЖЕ»
ЗАРЯДКА ДЛЯ ЛИЦА
ПОДГОТОВИТЕЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ
ИЗБАВЛЯЕМСЯ ОТ УСТАЛОСТИ НА ЛИЦЕ
КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ УКРЕПЛЕНИЯ МЫШЦ ЛИЦА
Уход за волосами
Уход за руками
УХОЛ ЗА КУТИКУЛАМИ
ФОРМЫ НОГТЯ
МАСКИ ДЛЯ УХОДА ЗА РУКАМИ
УБИРАЕМ ПИГМЕТНЫЕ ПЯТНА
ОТБЕЛИВАТЕЛЬ ЛЛЯ РУК ИЗ ЙОГУРТА И ЛИМОНА
Красота ваших ног
СОВЕТЫ УПОРНЫМ ПОКЛОННИЦАМ МЕТОЛА «СЛЕЛАЙ САМ»:
Ванны
Сексуальная грудь
SPA на дому
Ода бане
РУССКАЯ БАНЯ
САУНА ИЛИ ФИНСКАЯ БАНЯ
ХАММАМ – ТУРЕЦКАЯ БАНЯ
ЯПОНСКИЕ БАНИ – ОФУРО, ФУРО И СЭНТО
Макияж
МАКИЯЖ ДЛЯ ЗИМНЕГО ТИПА
МАКИЯЖ ДЛЯ ВЕСЕННЕГО ТИПА
МАКИЯЖ ДЛЯ ЛЕТНЕГО ТИПА
МАКИЯЖ ДЛЯ ОСЕННЕГО ТИПА
Цель разминки – подготовить наши мышцы к предстоящей работе и повысить уровень функционирования основных систем организма. Разминка состоит из двух частей: общей и специальной. Общая часть разминки повышает функциональные возможности организма в целом. В общую часть разминки можно включить медленный бег, прыжки на скакалке, подвижные игры, общеразвивающие упражнения. Главное условие, чтобы эти упражнения не требовали чрезмерного напряжения и хорошо разогревали тело.
Специальная часть разминки направлена на подготовку к активной деятельности тех групп мышц, которые будут задействованы в тренировке. Упражнения, выполненные в ходе специальной разминки, повышают работоспособность мышц, что позволяет мышцам без повреждений перенести нагрузки.
.....
Типичные ошибки:
согнутая спина, поднятые плечи.
.....