Дыхательная гимнастика китайских долгожителей

Оглавление

Ма Гуаньда. Дыхательная гимнастика китайских долгожителей

ВВЕДЕНИЕ

ТЕОРИЯ И МЕТОДИКА ЦИГУН-ТРЕНИНГА

ОСНОВНЫЕ ПРИНЦИПЫ ЦИГУН

ОСНОВНЫЕ МЕТОДЫ ОБУЧЕНИЯ ЦИГУН

ВОСЕМНАДЦАТЬ СПОСОБОВ ТРЕНИРОВКИ ТЕЛА И ДУХА ДЛЯ ИДЕАЛЬНОГО ЗДОРОВЬЯ И ДОЛГОЛЕТИЯ (ЛИАНГУН ШИ БА ФА)

ВОСЕМНАДЦАТЬ ОЗДОРОВИТЕЛЬНО-ТЕРАПЕВТИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ

СУСТАВНАЯ ГИМНАСТИКА ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ И ДОЛГОЛЕТИЯ

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ШЕИ

ШАРЫ ЗДОРОВЬЯ

ШАРЫ ЗДОРОВЬЯ – ДРЕВНЕЕ ИЗОБРЕТЕНИЕ КИТАЙСКОЙ МЕДИЦИНЫ

Отрывок из книги

Оздоровительный эффект

Оздоровительный эффект – вот основная причина высокой оценки людьми системы цигун и желания ее изучать. Основным принципом цигун является «спокойное безмятежное сердце плюс сосредоточенный ум», что дает нервной системе возможность отдыха, и, как следствие, улучшается координация функций различных органов тела. Расслабление всего тела, глубокое и естественное дыхание, плавные движения, которые управляются мыслью – все это приводит к гармонии «внешнего» и «внутреннего», прочищает каналы, по которым движется энергия ци, кровеносные и лимфатические сосуды, улучшает состояние костно-мышечной и пищеварительной систем.

.....

Концепция ци и практика цигун

Концепция ци является базовой для всей восточной культуры. Не затрагивая подробно ее смысл, здесь мы скажем лишь о нескольких моментах, которые необходимо знать при занятиях цигун.

.....