Читать книгу Madame Missou wagt Neues - Madame Missou - Страница 21

Pause mal anders

Kommen wir noch einmal zurück zur Mittagspause. Schließlich ist sie für viele von uns der Inbegriff der Routine: Wir machen immer zur gleichen Zeit Pause, vielleicht um 13 Uhr. Unsere Psyche hat sich längst an diesen Rhythmus gewöhnt. Kein Wunder, dass sie auf eine Veränderung mit mangelnder Konzentrationsfähigkeit oder starkem Hungergefühl reagiert.

Dennoch lohnt es sich, die eingefahrenen Pausengewohnheiten mal bewusst zu durchbrechen: Stell deine Pausenzeiten auf den Kopf, erlaub dir, zwei bis drei kurze anstatt einer langen Pause zu nehmen. Oder geh jede Stunde für fünf Minuten an die Luft, iss einen Snack und beweg dich.

Wenn du in die Pause gehst, nimm doch einfach mal die Treppe statt den Fahrstuhl. So hast du nicht nur etwas mehr Bewegung, sondern triffst auch andere Arbeitskollegen als sonst in deiner Mittagspause. Lass dich von neuen Begegnungen überraschen!

Generell solltest du während des Tages immer wieder in regelmäßigen Abständen kurz aufstehen und dich strecken und dehnen wie eine Katze. So beugst du Verspannungen und Müdigkeit vor.