Читать книгу Tu pilates - Manuel Pedregal Canga - Страница 8
ОглавлениеCómo utilizar este libro
El repertorio en colchoneta de pilates está compuesto por una secuencia seguida de 35 ejercicios, con todas las transiciones entre cada uno incluidas.
Al dividir la tabla en niveles, la secuencia original se altera ligeramente con el propósito de evitar ejercicios excesivamente comprometidos para las primeras sesiones, siempre teniendo en cuenta que no disponemos de un profesor que nos oriente.
En caso de contar con la figura de un profesor, la realización del repertorio original será mucho más segura y eficaz, razón por la que te recomendamos, siempre que sea posible, que te dirijas al centro de pilates más cercano.
En la elaboración de este libro hemos partido del supuesto de que no contamos con un profesor para iniciarnos. Por esta razón se incluye un gran número de sencillos movimientos adicionales o variaciones con el fin de potenciar en cada nivel el efecto de los ejercicios originales. El objetivo final será que tus progresos en cada nivel sean graduales y seguros.
Comenzaremos trabajando todo el repertorio del nivel de principiante hasta que estés en condiciones de ir integrando ejercicios del nivel intermedio. El orden en que debes incluirlos lo encontrarás en la tabla que muestra el repertorio clásico. No realices todos los ejercicios de nivel intermedio por primera vez en la misma sesión; sé paciente y descúbrelos paulatinamente.
El final del proceso será que realices la tabla original, en el orden descrito y sin modificaciones.
Los ejercicios de balón, aro y thera band debes ir incluyéndolos en tu tabla a modo de complemento en cada sesión, con el fin de que dispongas de un repertorio completo, seguro y equilibrado además de lo suficientemente variado para mantener tu motivación.
