Читать книгу Angst ist nur ein Gefühl - Manuel Rieger - Страница 2

Inhaltsverzeichnis

Titel

Vorwort

Einleitung

Der Pickup

Werte und der Zusammenhang mit Emotionen

Training

Vorbereitung und Training

Tägliches Training

Informationsaufnahme und Verarbeitung

Lernen durch Wiederholung

Training in der Vorstellung

Glaubenssätze und Affirmationen

Training mit Ressourcen und Humor

Lernen am Modell - auch ein Training

Sie sind nicht allein – ganz sicher nicht

Normalisieren – jeder hat Ängste

Körpersprache

Tonalität

Emotionen

Nutzen Sie die Lücke

Welche Faktoren spielen bei der Größe der Lücke eine Rolle

Faktor 1: Die Emotion

Faktor 2: Die Situation

Faktor 3: Der momentane Gefühlszustand

Faktor 4: Mein Welt- & Menschenbild

Faktor 5: Meine Resilienz

Die Sache mit der Resilienz

Was nach Seligman glücklich macht

Positive Emotionen

Engagement

Positive Beziehungen

Sinn

Zielerreichung und schöpferische Werte.

Logotherapie und Existenzanalyse

Die großen 3 + 5

Dankbarkeit

Blick auf das Positive

(Ur-)Vertrauen

Ziele/Sinn

S.M.A.R.T.-Formel

Spezifisch

Messbar

Archivierbar/Akzeptiert

Realistisch

Terminiert

Ein Beispiel für ein SMART gesetztes Ziel wäre:

Sinn und Werte – die andere Art der Zielsetzung

Und was hat das Alles mit Angst zu tun?

Persönlichkeit

Tun

Die Geistige Ebene

Glaube

Sinn hinter den Dingen

Glaubenssätze und Affirmationen

Meditation

Der erste gemeinsame Abend

Schlusspunkt

Zusammenfassung der Tipps und Tricks

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