Читать книгу O Treinador De Futebol - Marco Bruno - Страница 7

Mediante o treinamento persegue-se o melhoramento das capacidades motoras. Algumas capacidades podem ser treinadas e melhoradas outras podem ser educadas e transformadas. Já dissemos que não é possível intervir sobre uma única delas sem influenciar positivamente ou negativamente as outras. Nos jogos desportivos é significativa a influência das várias capacidades na eficácia do gesto desportivo, este efeito produziu a noção do “regime de manifestação”. O regime de manifestação representa o modo de manifestar-se duma capacidade motora (ex: a resistência em regime de velocidade; a velocidade em regime de força), representa também o modo de manifestar-se na mistura dos factores do treinamento (ex: a preparação física no regime técnico, a preparação técnica no regime táctico).

As componentes da preparação físico motor são:

– A preparação física geral e multilateral, que realizada de forma particular e global, é particularmente focada às grandes funções do organismo, e é muito adequado aos jovens;

– A preparação física especifica, que direcciona-se sobre as funções e sobre a motricidade próprias de qualquer jogador desportivo correspondente às solicitações das prestações de disputa, para obter depois do ciclo preparatório juvenil.

A figura mostra que as prestações do jogador ou melhor a sua eficiência numa prova dependem de múltiplas habilidades, capacidades e qualidades, que se influenciam mutuamente.

Componentes das capacidades de prestação do jogador (Weineck-Erlangen, 1994).

A figura mostra que as prestações do jogador ou melhor a sua eficiência numa prova dependem de múltiplas habilidades, capacidades e qualidades, que se influenciam entre si.

Na estrutura do rendimento representada na figura anterior, as capacidades condicionais são fundamentais, porque fornecem as bases para uma prestação técnica, táctica e psíquica estável durante a prova (Stiehler-Kinzag-Dӧblen, 1988).

Para enfrentar seriamente os problemas do treinamento é preciso seleccionar três operações:

A primeira consiste em definir as qualidades físicas dominantes no jogo de futebol:

– A resistência em regime de força;

– A velocidade (acelerações);

– A destreza (capacidade de compreender e executar rapidamente movimentos complexos).

Com a segunda, definir as características do esforço específico pedido no jogo de futebol. O esforço físico é caracterizado geralmente pelos seguintes parâmetros:

• Intensidade

• Duração

• Complexidade

• Processos metabólicos para a produção de energia.

A intensidade do exercício físico deve ser relacionada à idade do registo civil do indivíduo; para indivíduos adultos uma indicação a adoptar é aquela de considerar a frequência da pulsação máxima por atingir respeitando:

As fórmulas de Cooper:

Fc Max = 220 – idade para as mulheres

Fc Max = 205 – (idade/2) para os homens

Ou então a formula de Karvonen. Fc Max = 220 – frequência em repouso ou melhor ainda, a fórmula de Tanaka. Fc Max = 208 – (0,7 x idade)

É preciso recordar que:

– Entre os 50-60% da Fc Max, realiza-se um trabalho moderado;

– Entre os 60-70% da Fc Max, realiza-se um grande trabalho, dito também (cardiotraining);

– Entre os 70-80% da Fc Max, realiza-se um trabalho no sob limite aeróbico próximo do limiar;

– Entre os 80-90% da Fc Max, realiza-se um trabalho no limite anaeróbico;

– Alem de 90% realiza-se um trabalho máximo (pouco aconselhável).

Do ponto de vista da duração o esforço pode ser:

• Curto ou longo;

• Continuo ou variável;

• Com ou sem interrupção.

Do ponto de vista da complexidade o esforço pode ser:

• Simples (ex: a maratona);

• Complexo (ex: o futebol).

Do ponto de vista dos processos metabólicos de produção de energia o esforço pode ser:

• Aeróbico

• Anaeróbico

• Misto

Para o futebol, o esforço específico é considerado:

Por intensidade:

– Sob limite (freq. Card. 180/200 – freq. Resp. 30/40

Por duração:

– Variável com numerosas interrupções

Por complexidade:

– Complexo pois que recorre às qualidades físicas diversas (velocidade, força, etc.) e acções técnicas, tácticas, com situações de embate físico.

Por processos metabólicos:

– Misto, com notáveis empenhos anaeróbicos alactácidos.

A terceira operação é aquela de estabelecer o aumento e a diminuição dos esforços durante o treino.

Praticamente estabelecer o plano do treinamento e o programa da preparação física.

O objectivo central de todo treinamento futebolístico deve ser a melhoria das capacidades de acção do jogador (Bisanz-Gerisch, 1990). Esta afirmação serve para reestruturar a importância dos factores de condição para evitar uma sua depreciação excessiva no treinamento. Num visado treino de futebol vai-se procurar favorecer um exercício de velocidade de acção que se oriente à prática do jogo mantendo sempre em consideração todos os factores da prestação ao nível psicofísico, técnico-táctico e social. As seguintes citações demonstram que uma teoria específica do treino de futebol deve basear-se nas exigências da prova e que o treino da condição deve assimilar à prática do jogo ou possivelmente integrar-se a ela.

“O melhor maestro para o treino é a competição” (Cramer, 1987).

“A partir da competição percebemos o que temos que treinar” (Krauspe-Rauhut-Teschner, 1990).

“Se a competição é o melhor treinamento é também verdade que um bom treino deve a todo custo ter o carácter duma prova” (Northpoth, 1988).

“O segredo do futebol está sempre no treino para a prova” (Beenhakken, 1990).

“O objectivo fulcral de todo o treinamento de futebol deve ser o melhoramento da capacidade de acção do jogador” (Bisanz-Gerisch, 1990).

A partir destas citações resulta que o treinamento futebolístico da condição deve assemelhar-se à prática do jogo ou possivelmente integrar-se a ela. O treinamento não é por isso o fim só por si mas segue o objectivo de “melhorar a capacidade de jogar e de optimizar as capacidades de agir”.

Se duma parte quer-se reestruturar a importância dos factores da condição física, doutra será oportuno favorecer no treino futebolístico um exercício de velocidade de acção que se oriente à prática do jogo mantendo sempre presente todos os factores da prestação à nível técnico-táctico e psico-social. Isto significa que é necessário atribuir mais importância a um treinamento próximo à prática do jogo com métodos e meios cada vez mais especializados. (Lotterman, 1990).

O TREINADOR DEVE

1) Conhecer bem os atletas e trabalhar para melhorar constantemente a sua aprendizagem e a sua formação.

2) Analisar com os atletas e os dirigentes, as razões do sucesso e as causas dos resultados ruins.

3) Contribuir à formação do grupo, sentido de responsabilidade e respeito.

4) Induzir os atletas para seguir um treinamento regular.

5) Preocupar-se do estado de saúde dos atletas.

6) Incutir nos atletas o sentimento de afeição às cores sociais e o respeito da propriedade social.

7) Encorajar os atletas a participar com dedicação em todos os treinos.

8) Cuidar a própria actualização profissional.

9) Ter uma documentação quotidiana relativa ao treinamento.

10) Preparar o treino de forma a suscitar o interesse dos jogadores para os exercícios físicos, técnicos e tácticos.