Читать книгу Техники нейролингвистического программирования (NLP techniques). Часть третья - Маргарита Васильевна Акулич - Страница 6

Понятие техники «Паттерн Swish»

Паттерн Swish – это техника, используемая для замены нежелательных эмоций и поведения более полезными. Технику Swish, если вы проявите немного творчества, можно использовать для многих вещей.

Swish – это перепрограммирование вашего разума с нежелательного поведения на желаемое. Если вы связываете эмоцию с нежелательным опытом или поведением. Swish – это процесс разрыва данной связи. Например, связывание акта «прикладывания руки к лицу с сигаретой» с чувством удовольствия.

Тони Роббинс использовал эту технику, чтобы помочь курильщикам бросить курить. Он запирал их с собой в гостиничном номере и заставлял курить много-много-много сигарет. Когда они не хотели курить, он пугал их и кричал на них. Он хотел, чтобы курение ассоциировалось у них с отвращением и страхом [36].

Используя современный жаргон, думайте об этой технике как о функции NLP «копировать и вставить». В приложениях для обработки текстов, которые вы используете на своем компьютере, у вас есть возможность скопировать строку текста, а затем вставить ее в другое место. Вот что паттерн Swish делает с вашими мыслями и внутренними образами.

Подробнее о технике «Паттерн Swish»

Всякий раз, когда мы сталкиваемся со стрессовой ситуацией, мы обычно ссылаемся на подобные ситуации из нашего прошлого. Например, предположим, что вы подросток, который переехал и беспокоится о переходе в новую школу. У вас есть в вашем уме все эти чувства неприспособленности, смущения и, вероятно, множество других негативных образов.

Теперь все эти ментальные образы также имеют связанные с ними эмоции. Поэтому нам нужно заставить эти чувства работать в нашу пользу. Почему бы не взволноваться перед переходом в новую школу? Мы встретим новых людей и испытаем что-то новое, и, возможно, даже встретимся с любовным интересом.

Джеральдин Готье сказал следующее [34]:

«Первое, что мы сделаем, – вспомним, когда чувствовали возбуждение и желание что-то сделать, например пойти на вечеринку с друзьями. Затем настройтесь на это воспоминание и поместите его живой образ в свой разум. Наконец, усильте это чувство волнения, когда увидите эту мысленную картину.

Теперь, когда вы чувствуете беспокойство по поводу своей новой школы, быстро скопируйте и вставьте этот новый захватывающий образ поверх негативного, который у вас есть. Это называется «Swish», потому что вам нужно делать это очень быстро – так оно прилипнет. Продолжайте заменять этот негативный образ новым захватывающим каждый раз, когда вы думаете о школе. Если вы достаточно настойчивы, новый позитивный образ волнения вскоре заменит негативный».

Сначала создайте в своем воображении яркую картину того, чего вы не хотите. Сделайте ее большой и яркой. Затем создайте яркую картину того, чем вы хотите это заменить, сделав ее маленькой и тусклой. Теперь поменяйте их местами: Выведите образ того, что вы хотите, на передний план, делая его все ярче и ярче. Добавьте торжественную музыку и движение. Отбросьте ненужное изображение на задний план, сделав его серым и бесцветным. Повторите это действие от трех до пяти раз. Вы приучите свой мозг усиливать позитив и ослаблять негатив.