Читать книгу Mental Health - Maria Katharina Nichter - Страница 4

Gedanken, Gefühle und Verhalten stehen in direktem Zusammenhang.

Ein Beispiel: Einsamkeit

Du denkst „Ich bin so alleine“.

Damit wird unmittelbar das Gefühl von Einsamkeit ausgelöst. Wenn du dich einsam fühlst, erhöht das wiederum die Wahrscheinlichkeit von Einsamkeitsgedanken. Gleichzeitig wird auch dein Verhalten beeinflusst, du ziehst dich zurück, was wiederum die Einsamkeit begünstigt.

Wenn du etwas verändern möchtest, dann kannst du mit diesen drei Ebenen sehr viel bewirken.

Die Gefühlsebene lässt sich direkt nur schwer beeinflussen, da du dich nicht einfach entscheiden kannst, dich nicht mehr einsam zu fühlen.

Du kannst deine Gefühle aber gut über deine Gedanken und dein Verhalten beeinflussen.

Du kannst dir beispielsweise sagen und denken:

Ich habe eine Familie, Nachbarn und Freunde, ich bin überhaupt nicht alleine.

Oder verändere deinen Zustand aktiv durch dein Verhalten. Geh mit deinem Hund raus oder unternehme etwas.