Читать книгу #КОД СТРОЙНОСТИ. Аудиокнига внутри электронной версии - Марина Альтовская - Страница 5

Многие люди после нескольких неудачных попыток похудения теряют веру в свои силы и жалуются на недостаток мотивации.

Истинная причина недостаточной мотивации – не в том, что было много неудачных попыток, а в том, что человек, скорее всего, не слышит своих истинных потребностей.

Именно потребности дают сильнейший контакт с нашей собственной внутренней энергией, когда мы умеем их слышать и удовлетворять.

Помните этот банальный, но яркий пример с потребностью сходить в туалет? Вот это концентрация и целеутремленность. Видите – как всё просто. Когда потребность правильно прочитана – всегда есть энергия на ее удовлетворение.

Неужели люди слышат только самые примитивные потребности?

А как же быть с потребностью в безопасности и любви?

Или с потребностью в телесном контакте?

Давайте разбираться!

Как понять свои потребности, если у вас есть привычка о них не знать?

Первый шаг к распознаванию собственных потребностей – исследование своих эмоций. Научитесь быть внимательными к своим эмоциям – замечать детали своего состояния. Будь то радость, воодушевление или тревога, печаль, тоска и другое. Наши эмоции – это наши друзья. Они помогают нам понять, всё ли с нами в порядке. Любые переживания важно принимать.

Многие из нас не любят ощущать негативные эмоции. Потому что это влечет тягостные ощущения в теле. Да! В теле происходит настоящая революция. И это лишь проявление физиологии.

Эмоции в цикле своего развития проходят 4 этапа:

Мысль является стартом развития эмоции. Привычка человека реагировать определенным образом закладывается в детстве. Но эту привычку можно изменить.

Второй этап развития эмоции: чувственный. Это то, что мы привыкли дифференцировать и называть определенными именами. Например: радость или печаль и т. д. Наше индивидуальное восприятие сильно разнится.

Телесный этап развития эмоций самый неприятный. Некоторые с детства научились «не чувствовать эмоции», «выключать тело», «убегать в голову». Это кажется безопасным. Но в действительности – отказ от чувствительности приводит к потере энергии и мотивации.

Почему же нам так хочется спрятаться от эмоций и чувств на телесном этапе?

Давайте присмотримся:

Например, обиду чувствовать неприятно – она распирает горло, создает ощущение затруднения дыхания, мешает концентрироваться на текущих делах.

Агрессия и гнев вызывают возбуждение, учащение сердцебиения и легкое потряхивание тела. Хочется кому-нибудь врезать или наговорить грубостей. Помните такие состояния?

Тоска вызывает щемящее ощущение в груди.

Психологическая боль похожа на бетонную плиту расположившуюся в области грудной клетки. Под гнетом этой эмоции хочется просто лечь и ничего не делать.

Тревога сдавливает солнечное сплетение и вызывает неприятные ощущения в животе. От этого хочется «набить живот» вкусненьким, чтобы процессы переваривания еды отвлекли от такого состояния.

Страх сковывает область живота и делает «ватными» ноги. Обычно во время приступа страха хочется сбежать куда-нибудь подальше, или вступить в бой. Или притвориться мертвым и подождать, пока «всё само рассосется».

Отвращение подкатывает к горлу тошнотой. Иногда это настолько реалистичное переживание, что напоминает симптомы отравления. По сути – так оно и есть. Нарушение личных границ похоже на отравление. Отвращение сигнализирует нам о том, что кто-то превысил порог допустимой дистанции и зашел на вашу территорию.

Приятно ли всё это испытывать? Нет.

Во многих российских семьях с детских лет прививается избегание негативных эмоций. Не приветствуются не только разговоры о них, но само их переживание. Честная реакция малыша на стимул, вызывающий эмоции может натолкнутся на серьезные препятствия со стороны взрослых.

«Это некультурно!», «Это некрасиво!» – говорят родители в ответ на естественную реакцию отвращения у ребенка, когда он чувствует неприятный запах и морщит нос.

«Так нельзя!» – говорит родитель ребенку, который в порыве гнева, оттолкнул другого ребенка, нарушившего его личные границы и пытавшегося забрать его машинку без спроса.

«Тебе не страшно!» – знает за ребенка родитель.

«Не плачь!» – строго говорит только что разбившему нос малышу, мать.

«Не чувствовать эмоции» – выученная привычка, которая когда-то помогла ребенку стать принятым в своей родной семье. И возможно тогда, в детстве, в этой привычке действительно было что-то ценное. К тому же, когда вместо нас наши потребности разгадывает и удовлетворяет кто-то другой-это может быть удобным. Не так ли?

Но только не сейчас! Оставаясь с привычками детства во взрослом возрасте есть риск никогда не стать самим собой. Есть риск никогда не познать что такое психологическая свобода. Есть риск никогда не стать зрелыми и счастливыми.

Вернёмся к физиологическому циклу эмоций. Четвертый этап развития эмоций: импульс.

Цель любой эмоции: взаимодействие с окружающей средой. И это двусторонний процесс. С одной стороны, эмоции – это результат отклика на внешние стимулы. А с другой, с помощью них мы общаемся с другими людьми и это общение приобретает яркость и смысл. Поэтому важно качественно разбираться с том, что с вами происходит и уметь экологично об этом говорить.

Конечный результат эмоции – подготовка психики к действию

Некоторые люди блокируют эмоции на третьем этапе цикла, поэтому энергия для активных действий не высвобождается, а в теле скапливается напряжение.

Вывод: чтобы эмоции проходили полный цикл развития, их важно проживать.

Проживать эмоции – это не значит орать или бить посуду. Это значит разрешить своей эмоции разместиться внутри вашего тела и побыть там столько, сколько нужно.

Когда эмоция пройдет весь свой цикл, у вас появится два бонуса:

1.Четкое осознавание того, чего вы хотите на самом деле.

2.Энергия для действий.

Как эмоции связаны с потребностями?

Эмоции подсказывают нам удовлетворены наши потребности или нет. Поэтому не нужно бояться или избегать проживания негативных эмоций. Напротив – исследуйте себя и вы найдёте ключ к решению многих проблем.

Клиентская история 2