Читать книгу Почему для одного стресс практически постоянен, а другой живет и в ус не дует? Секреты, которые стоит знать! - Марина Витальевна Китаева - Страница 4

«Итак, стресс не падает на нас с небес, не приходит, как незваный гость. Мы создаем его сами.

Создаем в своей голове, представляя внутри себя некие устрашающие картины либо того опыта, который мы сами пережили когда-то, испытав при этом ужас, панику, страх или любую другую негативную эмоцию; либо фантазируя на эту тему».

Эта цитата взята из предыдущей статьи о том, как мы создаем себе стрессовые состояния и что надо изменить, чтобы сильный стресс, мешающий нам жить и качественно выполнять взятые на себя обязательства, случался в нашей жизни как можно реже.

Ведь, как мы уже выяснили в прошлый раз, стрессом можно управлять!

Сегодня мы поговорим о том, как мы создаем себе стресс, ставя перед собой нереалистичные цели.

Наша психика состоит из двух частей: осознаваемой нами, которую мы привыкли называть «сознание», и второй – более значимой, более мощной, о которой многие и не подозревают даже, но которая оказывает огромное влияние на наше поведение, наши реакции и наши эмоции.

Эта вторая часть называется «бессознательное».

Соотношение сознательной и бессознательной частей и их влияние на то, что происходит с нами в жизни – одна часть на миллион.

Одна часть принадлежит нашему сознанию и принятым нами сознательным решениям; миллион и даже больше – нашему бессознательному, которое исподволь, не афишируя себя, тихонько, но верно управляет нами.

Мы ставим цели на уровне сознания, а оценивает, насколько они реалистичны для нас на данном этапе нашей жизни с учетом имеющихся у нас на данный момент ресурсов для их достижения, наше бессознательное.

И вот если желаемая нами цель входит в противоречие с оценкой ее реалистичности с точки зрения нашего бессознательного, то возникает ощущение, которое мы называем стрессом.

Отсюда возникает золотое правило жизни без лишних стрессов: со измеряйте свои желания с вашими возможностями и ставьте перед собой реалистичные цели!

Вы можете сказать: если я буду следовать этому правилу, я лишу себя возможности расти и не смогу ставить перед собой все более и более амбициозные цели!

Нет, это не так. Просто любую амбициозную цель вам необходимо разбить на подцели, реалистичные для вас на данный момент реализации этой подцели.

Таким образом вы сможете двигаться к весьма амбициозным целям, не загоняя себя в состояние постоянного стресса.

Это похоже на то, как вы поднимаетесь по лестнице. Только теперь это будет лестница ваших реализуемых желаний.

В психологии достаточно подробно разработана тема постановки цели.

В чем отличие цели от мечты или, тем более, простой хотелки?

Отличие именно в том, что над постановкой цели надо работать с карандашом и блокнотом. Иногда эта работа может занять до пяти часов рабочего времени и суть ее заключается в том, чтобы по определенным правилам сформулировать цель, разложить ее на необходимые для ее достижения ресурсы и определить критерии того, что вы делаете правильные вещи, необходимые для ее достижения.

Если вы подобным образом работаете над постановкой цели, то ни одна нереалистичная задумка не пройдет сквозь фильтры подобной работы.

Зато реалистичная станет еще реальнее потому, что в процессе работы вы уже загрузили программу в ваш основной компьютер – в ващ мозг, который и будет направлять ваши действия на то, что нужно делать для того, чтобы достигнуть цели.

И, кстати, подобная работа полностью лишит вас вероятности испытывать необоснованный стресс во время путешествия к цели.

Резюме к этой главе может служить утверждение, что плановая работа над постановкой цели есть ваша гарантия того, что вы не потратите нервную энергию и свое драгоценное и невосполнимое время на достижение нереалистичной цели.