Читать книгу Kopfsache schlank - Marion Reddy, Iris Zachenhofer - Страница 4

VORWORT

Meine Stunde Null

DIE ERLEUCHTUNG KOMMT VON OBEN

1. Die Basalganglien umprogrammieren

ABNEHMEN IST WIE KLAVIERSPIELEN

PROGRAMMIERUNG DER BASALGANGLIEN

Schritt 1: Wähle ein einfaches Ziel

Schritt 2: Schreibe dein Ziel auf

Schritt 3: Übe dein neues Verhalten, bis du es kannst

Schritt 4: Belohne dich für Fortschritte

FEHLER HELFEN WEITER

JEDEM SEINEN WEG

2. Den Hypothalamus austricksen

DIE TOTALE ÜBERWACHUNG

EINE LISTE, DIE ALLES VERÄNDERT

SELBER KOCHEN MACHT ES EINFACHER

3. Das Belohnungssystem umpolen

EIN SYSTEM AUS DER STEINZEIT

DIE GEHEIMNISVOLLE MACHT

DIE SUCHE NACH DEM GLÜCK

INSZENIERTE KÜCHE

DOPAMIN AUS ANDEREN QUELLEN

DER ZUCKER IM MOJITO

DER KICK FÜR DEN HORMONHAUSHALT

4. Den präfrontalen Cortex aktivieren

DER TANZ ZWEIER WELTEN

DIE KRAFT DER BOND-GIRLS

PLANUNG MACHT DEN MEISTER

NACHWORT

REFERENZEN