Читать книгу Основы внутреннего баланса. 65 методов и техник для повышения самооценки, спокойствия и уверенности - Мария Антонова - Страница 10

Давайте проведем небольшой тест. Оцените каждое утверждение по шкале от 1 до 5, где 1 – Совершенно не согласен, 2 – Не согласен, 3 – Скорее не согласен, чем согласен, 4 – Скорее согласен, чем не согласен, 5 – Полностью согласен.

Самооценка в личной жизни:

– Я чувствую, что меня ценят и любят в моих близких отношениях.

– У меня хорошие отношения с партнером (или семьей) и мы решаем конфликты конструктивно.

– Я чувствую себя уверенно и комфортно в семейной обстановке.

– Я верю, что я заслуживаю счастливых и здоровых отношений.

Самооценка в профессиональной сфере:

– Я чувствую, что меня ценят и уважают на рабочем месте.

– У меня хорошие отношения с коллегами и руководством.

– Я чувствую себя уверенно в своих профессиональных способностях.

– Я верю, что я заслуживаю профессионального успеха.

Самооценка в здоровом образе жизни:

– Я забочусь о своем физическом здоровье, включая правильное питание и физическую активность.

– Я уделяю внимание своему эмоциональному и психологическому благополучию.

– Я делаю выборы, которые способствуют моему общему здоровью.

– Я верю, что я заслуживаю заботы о своем здоровье.

Самооценка в отношениях с детьми (если есть дети):

– Я ощущаю, что я хороший родитель и могу давать своим детям то, что им нужно.

– У меня хорошие отношения с моими детьми и мы общаемся открыто.

– Я верю, что я заслуживаю радость и удовлетворение от родительства.

Каких ответов у вас больше?

– Больше ответов на шкале 1 (Совершенно не согласен): Если у вас больше ответов на уровне 1, это может указывать на низкую самооценку в конкретной сфере жизни. Это означает, что вы часто сомневаетесь в себе или чувствуете себя малоценными в этой области.

– Больше ответов на шкале 2 (Не согласен): Если у вас больше ответов на уровне 2, это может указывать на наличие некоторых сомнений или неопределенности в отношении самооценки в данной сфере жизни. Вы не всегда чувствуете себя уверенно.

– Больше ответов на шкале 3 (Скорее не согласен, чем согласен): Если у вас больше ответов на уровне 3, это может означать средний уровень самооценки в данной сфере. Вы не слишком уверены, но и не слишком сомневаетесь в себе.

– Больше ответов на шкале 4 (Скорее согласен, чем не согласен): Если большинство ответов находятся на уровне 4, это может указывать на более высокий уровень самооценки в данной сфере. Вы чувствуете уверенность, но иногда возникают сомнения.

– Больше ответов на шкале 5 (Полностью согласен): Если у вас больше ответов на уровне 5, это говорит о высокой самооценке в конкретной сфере жизни. Вы обладаете высокой уверенностью и положительным отношением к себе в этой области.

Интерпретация этих результатов позволяет вам понять, в каких сферах жизни вам может потребоваться работа над самооценкой. Если, например, у вас большинство ответов на уровне 1, это может быть сигналом о том, что вам нужно укрепить свою самооценку в этой сфере, чтобы повысить свою уверенность и благополучие. Наоборот, большее количество ответов на уровне 5 указывает на высокую уверенность и положительное отношение к себе в данной области.