Читать книгу 30 Minuten Gewohnheiten ändern - Markus Hornig - Страница 5

Vorwort

1. Zwischen Wunsch und Wirklichkeit

Die (Miss-)Erfolgsquote der Veränderung

Veränderung ist möglich

Gehirngerechte Strategie

2. Was sind eigentlich Gewohnheiten?

Die Natur der Gewohnheiten

Sinn und Zweck von Gewohnheiten

Selbst- und Weltbild

3. Wie entstehen Gewohnheiten?

Die Programmierung des Autopiloten

Übung macht den Meister

Die „magischen“ zehn Wochen

4. Sich von Gewohnheiten trennen

Die Gewohnheitsschleife

Charles Duhiggs Selbstversuch

Die fünf Schritte zur Veränderung

5. Sich neue Gewohnheiten antrainieren

Den Veränderungsprozess starten

Das Durchhaltevermögen stärken

Die Erfolge wahrnehmen

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Weiterführende Literatur