Реклама. ООО «ЛитРес», ИНН: 7719571260.
Įžanga
Pirmas įprotis. Įsisąmoninkite savo – mamos – vertę
Mamos, savikritika ir mūsų savivertė
Aukštesnis pašaukimas
Esate branginama labiau nei manote
(Gerai) pasverkite kuklumo svarbą
Pagalvokite apie gilesnę savo gyvenimo prasmę
Ką apie savivertę sužinojau iš Džulianos
Ko iš savo mamos išmoko Eliza
Trys būdai, kaip išsiugdyti šį įprotį
1. Susidarykite sąrašą
2. Nesistenkite padaryti įspūdžio kitiems
3. Užsirašykite, ką sudėsime į dėžutę (ir ko ne)
Antras įprotis. Išsaugokite geriausias drauges
Raskite savo kompaniją
Maistas – tai draugystė
Mano gyvenimą pakeitusi draugystė
Trys būdai išsiugdyti šį įprotį
1. Nuspręskite, kas bus jūsų artimiausios ir kas tik šiaip geros draugės
2. Atraskite pusiausvyrą santykiuose su draugėmis
3. Mylėkite draugę labiau už save
Trečias įprotis. Puoselėkite ir praktikuokite tikėjimą
Kodėl mamoms reikia tikėti ir kodėl tai ne visada lengva
Tikėjimas – pradėkite nuo paprastų dalykų
Tikėjimas aukštesnėmis jėgomis
Tikėjimas – tai ne religija
Kai Rašelė man parodė, kaip paprasta tikėti
Kaip Olivija suprato, kad tikėjimui reikia žygio batų
Keturi būdai, kaip išsiugdyti šį įprotį
1. Prieš darydamos gerai pagalvokite
2. Tikėjimas turi būti asmeniškas
3. Įsiliekite į tikinčiųjų bendruomenę
4. Tarnaukite
Ketvirtas įprotis. Nustokite konkuruoti
Kodėl konkuruojame ir kaip tai veikia mūsų santykius su aplinkiniais
Mes visos taip elgiamės
Pavydas
Konkuravimas atsisuka prieš mus pačias
Konkuravimas trukdo geriems santykiams
Kaip konkurencija vos neišardė draugystės
Kaip Sindė atsikratė ją apėmusio pavydo
Penki būdai, kaip išsiugdyti šį įprotį
1. Mokėkite atpažinti pavydo požymius 1. ir neapgaudinėkite savęs
2. Iš pat pradžių užkirskite kelią konkuravimui
3. Dažnai girkite kitus žmones
4. Jauskite pilnatvę, ne tuštumą
5. Prisiverskite elgtis maloniai
Penktas įprotis. Keiskite požiūrį į pinigus
Pinigai, mamos ir mūsų savivertė
Kodėl leidžiame pinigus?
Kaip nustojusi jaudintis dėl pinigų Leksė rado ramybę
Kaip Greta išmoko duoti daugiau pradėjusi uždirbti mažiau
Trys būdai, kaip išsiugdyti šį įprotį
1. Atgniaužusios pirštus ir paėmusios kito žmogaus ranką sužinosite, kas yra tikrasis saugumas
2. Pagalvokite, kodėl išsitraukiate piniginę
3. Laimės ieškokite šeimoje, o ne piniguose
Šeštas įprotis. Raskite laiko pabūti viena
Kodėl mamoms reikia vienatvės
Ar būti vienai – savanaudiška?
Sužinokite Motinos Teresės paslaptį
Kaip rasti dvidešimt minučių per dieną pabūti vienai
Kaip rasti ramią vietą – Londos istorija
Keturi būdai, kaip išsiugdyti šį įprotį
1. Pradėkite nuo trumpų vienatvės valandėlių
2. Susiraskite vietą, kurioje galėtumėte būti viena (ir apie kurią visi žinotų)
3. Nuraminkite savo mintis (taip, jūs tą galite)
4. Mąstykite apie svarbesnius dalykus
Septintas įprotis. Kaip teisingai reikšti ir priimti meilę
Mamos ir mamų meilė
Kaip reiškiame meilę – kodėl ją siejame su savo poreikiais ir lūkesčiais
Kaip gauname meilę – pyktis, pasitikėjimo trūkumas ir skirtingi lūkesčiai
Kaip Sju išmoko pamilti Korbiną tokį, koks jis yra
Ką Meribetė sužinojo apie savo dukters meilę
Keturi būdai, kaip išsiugdyti šį įprotį
1. Rizikuokite protingai
2. Nereaguokite į brangių žmonių elgesį pernelyg asmeniškai
3. Išmokite suprasti mylimų žmonių nuotaikas ir leiskite jiems suprasti save
4. Apie savo meilę kalbėkite net ir tuomet, kai neturite jokio noro
Aštuntas įprotis. Išmokite gyventi paprastai
Kodėl mamoms reikia paprastumo
Vidinis paprastumas – žinokite savo tikrąjį gyvenimo tikslą ir nekreipkite dėmesio į šalutinius dalykus
Išorinis paprastumas – išmokite gyventi turėdamos mažiau ir nusistatykite ribas
Kaip Kristė rado daugiau darydama mažiau
Ką apie paprastą gyvenimą Stefanija sužinojo iš mamos
Trys būdai, kaip išsiugdyti šį įprotį
1. Nusistatykite savo siekius ir juos iš tikrųjų įgyvendinkite
2. Pradėkite kalbėti kitaip
3. Išmokite atsikratyti daiktų
Devintas įprotis. Atsikratykite baimės
Kodėl mamos nerimauja ir kaip atsikratyti nerimo
Kodėl pradedame nerimauti ir nervintis?
Baimė dėl savo vaikų – baimė prarasti padėties kontrolę
Nesėkmių baimė
Kai Ana sugebėjo liautis kontroliuoti
Mariana ir Džošas – mokymasis pasitikėti sūnaus meile
Trys būdai, kaip išsiugdyti šį įprotį
1. Negalime kovoti su tuo, ko nematome
2. Būkite sau skausmingai atvira
3. Palaipsniui išsivaduokite nuo baimės
Dešimtas įprotis. Apsispręskite, ar norite išsaugoti viltį
Kodėl mamoms reikalinga viltis?
Kur prasideda viltis
Viltis suteikia mums gyvenimo prasmę ir tikslą (kiekvienai iš mūsų reikia daugiau vilties)
Ednos viltys dėl Elos
Kaip Rozabelė išlaikė viltį
Keturi būdai, kaip išsiugdyti šį įprotį
1. Išmokite jausti dėkingumą
2. Išmokite pasitikėti
3. Tikėkite, kad viskas bus gerai
4. Kovokite su neigiamomis mintimis
Padėka
Apie autorę
Jei kiekviena mama išmoktų įsisąmoninti tikrąją savo – moters ir mamos – vertę, jos gyvenimas pasikeistų neatpažįstamai. Kasryt nubudusios džiugiai lauktume ateinančios dienos ir nesijaustume taip, lyg naktį mus būtų partrenkęs pralekiantis sunkvežimis. Kitaip bendrautume su savo vaikais, mažiau niurzgėtume dėl erzinančių vyro įpročių, kalbėtume švelniau ir aiškiau. Santykiai su aplinkiniais mums teiktų daugiau džiaugsmo, išmoktume nereaguoti į užgaulias pastabas, o išeidamos iš darbo džiaugtumės nuveiktais darbais. O nuostabiausia, kad atsikratytume įkyrių minčių apie savo svorį (ar galite tuo patikėti?), fizinę išvaizdą ar nepakankamai gražius namus. Mūsų gyvenime neliktų tuščių užgaidų, nes giliai širdyje žinotume, ko mums išties reikia, ir dar svarbiau – ko išvis nereikia. Pasijustume neįtikėtinai laisvos.
Skubu nudžiuginti, kad taip gali jaustis bet kuri mama, įsisąmoninusi vos kelis dalykus. Jie labai paprasti, iš pagrindų keičiantys gyvenimą ir visiškai nebūdingi amerikietiškai kultūrai, nes yra nesuderinami su milžiniško „prekių krepšelio“ (šią frazę neseniai išgirdau iš vieno garsaus rašytojo), kuris brukamas mums – mamoms – principais. Ką privalome įsisąmoninti, norėdamos pakeisti savo gyvenimą? Pirmiausia, turime aiškiai suvokti savo vertę, ir antra – mylėti save tokias, kokios esame. Kodėl? Nes tikrąją mūsų – mamų – vertę apibrėžia trys dalykai: esame mylimos, reikalingos ir į šį pasaulį ateiname vardan aukštesnio tikslo.
.....
Ji vienos didelės įmonės finansininkė ir dirba namie puse etato. Gal ji puikiai nusiteikusi tiesiog dėl to, kad mėgsta savo darbą? O gal dėl sėkmingos santuokos? Galbūt jos vyras − vienas iš tų vyrukų, kurie dievina savo žmoną ir vaikus, namie dirba daugiau nei kiti, o žmoną mielai išleidžia pasimatyti su draugėmis? Kažin. Tuomet toptelėjo mintis, kad galbūt jos vaikai nepaprastai mieli. Gal jie nuo pat pirmų dienų puikiai miega naktimis, nesipyksta nei su ja, nei tarpusavyje. Bet juk aš juos pažįstu ir matau, kad taip nėra. Nepavykus išsiaiškinti jos vidinės ramybės priežasčių ir suprasti, kodėl ji akivaizdžiai nepavydi kitoms moterims (mano akivaizdoje ji dažnai žerdavo pagyras savo draugėms), pasidaviau ir vieną dieną tiesiai jos paklausiau, kodėl ji atrodo tokia laiminga.
Džulianos atsakymas mane nustebino. Kaip kuklus žmogus nesupranta, kodėl kiti gali manyti jį esant kuklų, taip ir Džuliana negalėjo suprasti mano klausimo apie jos laimę. Laimės pojūtis − toks neatsiejamas nuo visos jos esybės, kad jai ir į galvą nebūtų atėjusi mintis, kad kiti gali tai pastebėti. Todėl man uždavus tokį klausimą, iš nustebimo ji ne iš karto sumojo, ką atsakyti.
.....