Читать книгу Йога питания. Психология и философия здорового образа жизни - Мелисса Грабау - Страница 8
Часть первая
Ваш нынешний уровень самопонимания. Основы йоги. Принципы здорового питания
2. Повторяющиеся действия
ОглавлениеУ меня есть плохая привычка везде опаздывать. Я встаю очень рано, но независимо от того, сколько времени у меня есть, мне всегда его не хватает. Это происходит одновременно и намеренно, и ненамеренно. «Снова ты за свое, Мелисса», – ругаю я себя, когда, например, мне приходит в голову наложить на лицо косметическую маску за полчаса до выхода из дома.
«Ну почему это постоянно с тобой происходит?» – спрашиваю я себя, мчась по шоссе на пределе разрешенной скорости в отчаянной надежде, что мой первый клиент тоже чуть-чуть опоздает. Не могу сказать, что я когда-либо всерьез пыталась избавиться от этой привычки. Каким-то образом она меня устраивает. Мой стиль жизни к ней приспособлен, и сама привычка работает так, чтобы его поддерживать. Стремление сделать еще одно «важное» дело перед выходом неизменно превращается в очередное оправдание: «Такова уж я есть!»
В йоге есть специальный термин – самскары – для обозначения таких привычек поведения и восприятия, которые и определяют то, «какие мы есть». Самскара – это привычка тела-ума, образовавшаяся со временем в результате повторяющихся действий. Это могучая сила, которая влияет на нас на материальном, энергетическом и даже духовном уровнях. Представление о самскарах проливает новый свет на причины, казалось бы, неразумного поведения некоторых индивидуумов, которые вновь и вновь повторяют саморазрушительные действия.
Вы есть то, что вы делаете снова и снова
Самскары создают материальные и энергетические условия, которые оказывают сильное влияние на текущие и будущие модели мышления и поведения. Давайте обратимся сначала к материальному уровню.
Возможно, вы слышали выражение: «Совместно активизирующиеся нейроны образуют нейронные цепи». По сути это означает, что в результате повторения одних и тех же мыслей и паттернов восприятия в мозгу образуются магистральные пути. Позитивный пример работы этого процесса – музыкант, который благодаря регулярной практике может играть вдохновенно, не прилагая усилий. Что же касается пищевых привычек, то, если вы росли в доме, где вас приучали к умеренным порциям здоровой еды, это станет для вас настолько естественным, что вы сможете сохранить такую привычку на всю жизнь. Возможно, вы время от времени будете отклоняться от рациональной диеты – например, перейдете на «студенческий рацион», но все равно вернетесь к привычному для вас здоровому питанию. Однако если переедание ранее вошло у вас в привычку, то эта модель поведения записывается в мозгу и тело тоже подстраивается соответствующим образом. В обоих случаях прошлое поведение записывается в теле и оказывает влияние на ваши поступки в настоящем и будущем. Энергетическое поле этих моделей поведения хоть и менее осязаемо, чем материальные проявления, но при этом не менее важно (а возможно, и более). Энергетическое поле напрямую связано с мыслями и чувствами, которые вы нередко даже не осознаете, хотя они управляют вашими поведенческими структурами и усиливают их. Невыраженное стремление к комфорту, накопленное внутреннее напряжение или чувство вины – все это образует слабо ощутимое энергетическое поле вокруг привычки к перееданию.
Существует много полезных метафор, облегчающих понимание, что такое самскары. Чаще всего используют метафору семян, посеянных в саду. Еще одна метафора – повозка, снова и снова едущая по кругу посреди поля. Колея становится все глубже, отчего каждый следующий круг дается все легче. Однако если приедет новая повозка и захочет проложить новый маршрут, то это будет сложно – чтобы выехать из старой колеи и создать новую колею, потребуется немало энергии и упорства. Эта новая дорога будет казаться неестественной, и следование ей потребует больших усилий. Именно поэтому нам так трудно менять привычки. Колеи, проложенные в нашем теле и в сознании, глубоки. Нам комфортно в них оставаться даже тогда, когда мы знаем, что привычка вредна для нашего здоровья и благосостояния. Айенгар однажды сказал, что «в конце концов, мы можем принять ситуацию и просто сказать: «Таков уж я есть», или: «Жизнь несправедлива ко мне», или: «Все это так меня злит», или: «Я просто раб привычки – но в следующий раз я…». Проблема в том, что с каждым таким падением «следующий раз» становится все более сомнительным, потому что колея досадного бессилия становится чуть глубже.
Энергетическое поле напрямую связано с мыслями и чувствами, которые вы нередко даже не осознаете.
