Читать книгу Antidepressão (Feeling Good) - Baseado No Livro De David D. Burns - Mentors Library - Страница 3

Há cerca de metade de um século David D. Burns foi recebido na Faculdade de Medicina da Universidade de Stanford e um curto período de tempo começou sua formação como um residente de psiquiatria na Universidade da Pensilvânia. Lá, o pai da terapia cognitiva, Aaron T. Beck, também estava fazendo seu trabalho pioneiro no campo da psicologia. Ao contrário do que Freud e a maioria das abordagens psicanalíticas afirmavam, Beck tinha certeza de que a depressão era um problema cognitivo e não um mero estado emocional.

Trabalhando em estreita colaboração com pacientes deprimidos, Beck percebeu que um grande número deles realmente tinha muitos amigos e conseguiu realizar muitas coisas na vida, apesar de estar preso dentro de uma prisão emocional, o que os fez sentir como perdedores e excluídos que não merecem amor.

A terapia cognitiva (TC) depende da ideia de que a percepção dos indivíduos sobre si mesmos, seus relacionamentos, seus trabalhos e sua vida em geral acaba por moldar seus sentimentos. O Dr. David D. Burns, retomando o que aprendeu com Beck, formulou um guia de auto - ajuda para o uso da terapia cognitiva como uma ferramenta eficaz e cientificamente comprovada para combater a depressão na maioria dos níveis, principalmente quando combinada com terapia e talvez medicamentos.

Depois que as pessoas abordam e corrigem o pensamento depressivo distorcido, elas vivem vidas mais felizes, saudáveis e muito mais produtivas. Quando elas podem transformar seu pensamento, melhoram dramaticamente e rapidamente seu humor. A pesquisa mostrou que a TC é frequentemente tão eficaz quanto a medicação quando aplicada como uma técnica holística para alterar as percepções negativas usando ferramentas como avaliação de humor e certas técnicas de escrita.

De acordo com o modelo TC, distúrbios emocionais, como tristeza persistente ou a ansiedade não são o resultado do que acontece com alguém, mas como as pessoas deixar as coisas afetar sua auto - estima. Isso destrói a crença comum de que circunstâncias externas determinam o estado emocional de uma pessoa.

A aprendizagem de tudo isso, as pessoas descobrem que elas devem culpar os outros por sua infelicidade e seu modo de pensar e de sentir está definitivamente sob seu controle; a tristeza, por exemplo, é realmente uma consequência direta de crenças imprecisas que induzem sentimentos negativos.

Uma vez que nós sabemos de onde se origina nossa depressão, será possível desfazer os padrões de pensamentos distorcidos e substituí-los por pensamentos que refletem a auto aceitação e auto estima, todos os quais fazem parte do autocontrole.

Segundo a Organização Mundial da Saúde, 300 milhões de pessoas em todo o mundo têm problemas de depressão, o que equivale a quase toda a população dos Estados Unidos. Se você mesmo tem problemas com alguma forma de depressão, ansiedade, pós - estresse traumático ou vício, é hora de aprender a se sentir não dependente de medicamentos, mas de você mesmo.