Читать книгу Antidepressão (Feeling Good) - Baseado No Livro De David D. Burns - Mentors Library - Страница 4

Para realmente ter um sentimento sobre uma situação, precisamos primeiro entendê-lo, e essa compreensão surge primeiro no pensamento. Por milhares de anos, filósofos e pensadores exploraram a ideia de que pensamentos criam sentimentos. E hoje, psiquiatras confirmaram esta suspeita e começaram a criar uma solução para tratar pacientes deprimidos para se concentrar no pensamento negativo, como uma maneira de curar os sintomas depressivos.

Quando uma mulher pensa, por exemplo, que seu parceiro não a ama porque há algo errado com ela, ou que ela nunca manterá um relacionamento feliz e comprometido, isso pode levá-la a ficar deprimida. Enquanto isso, a situação real é que ela quer que seu namorado a longo prazo a peça em casamento, mas ele afirma que não está pronto para se casar agora.

Uma mulher precisa aprender que, mesmo que nunca se case, isso não significa que é porque ela não merece amor. Reconhecer isso a ajudará a evitar sentimentos negativos desnecessários e a reforçar sua autoconfiança. Em geral, um pensamento negativo gera sentimentos ruins, especialmente se nos compararmos com outros que têm o que ansiamos. Esses sentimentos levam ao desespero, o que nesse caso leva a mulher a pensar que ela é pessoalmente defeituosa, em vez de concluir que seu parceiro simplesmente não está pronto agora, mas talvez mais tarde.

Além de ter a intenção de curar a depressão, a escolha de pensamentos positivos e edificantes nos ajuda a criar experiências mais alegres, amorosas, saudáveis, prósperas e valiosas. Ele realmente está em nosso poder para escolher pensamentos que produzem felicidade em vez de escolher pensamentos que está nos desmoronando por dentro.

A forma como você interpreta as coisas se reflete em tudo o que você diz sobre algo ou sobre você, definitivamente. Isso mostra que o seu estado de espírito vem dos pensamentos que você está tendo no momento. Seus estados de espírito são fabricados a partir de suas cognições ou pensamentos. Uma cognição identifica como são suas percepções, atitudes mentais e crenças sobre o mundo real.

Embora esses pensamentos lhe pareçam válidos, você deve considerar que eles podem ser irracionais ou simplesmente errados, gerando sofrimento sem motivo válido. Se você se sentir deprimido, suas ideias são dominadas pela negatividade geral. O veneno mental que causa sua confusão emocional geralmente contém grandes distorções.