Читать книгу Resume Etendu: Un Rien Peut Tout Changer (Atomic Habits) - Base Sur Le Livre De James Clear - Mentors Library - Страница 4

Si nous nous asseyons un moment pour réfléchir et compter les habitudes que nous pratiquons chaque jour, nous avons surpris la quantité de comportements automatiques que nous avons: choisir les vêtements que nous mettrons? Comment préparons-nous notre café le matin? Combien de fois nous brossons-nous les dents?

Les habitudes sont le guide de la vie et, malgré cela, il est difficile de se rendre compte de leur existence car nous les faisons automatiquement; c’est la façon dont le cerveau s’empêche d’avoir à penser pour accomplir une action qui doit être effectuée fréquemment. Comment réussissons-nous à automatiser ces actions?

La réponse réside dans le processus “d’essais et d’erreurs” que nous expérimentons dans des situations inconnues. Edward Thorndike, un psychologue du siècle des ancêtres, a mené une expérience qui a démontré ce processus et la formation des habitudes qui en a résulté.

Thorndike a placé quelques chats séparément dans une boîte pour qu’ils tentent instinctivement de s’échapper. La boîte avait un levier à l’intérieur pour ouvrir la porte, mais les chats, bien sûr, ne savaient pas. Les animaux ont d’abord reniflé l’intérieur puis ont commencé à gratter les murs, jusqu’à ce qu’ils réussissent à trouver le levier et, une fois pressés, ils étaient libres.

L’odyssée des chats ne s’est pas arrêtée là, car Thorndik les a placés dans la boîte des dizaines de fois jusqu’à ce qu’ils apprennent que pour l’ouvrir, ils devaient appuyer avec force sur le levier. Avec plus de répétitions, la formation d’habitudes chez les chats les a aidés à se libérer en seulement six secondes sans avoir à trouver un autre moyen de sortir ou à gratter les murs. Ainsi, il a été démontré que les résultats satisfaisants, comme celui que l’on éprouve sans aucun doute en sortant d’un confinement, sont ceux que le cerveau automatise une fois qu’il apprend à les répéter.

C’est pourquoi lorsque nous rentrons chez nous la nuit et que tout est sombre, nous ne cherchons pas comment allumer la lumière, mais nous allons directement à l’interrupteur sans même y penser. La première fois que nous avons allumé cette lumière, cela nous a peut-être coûté du travail ou une pierre d’achoppement, mais nous l’avons répété tellement de fois que maintenant nous le faisons automatiquement.

Maintenant, l’exemple ci-dessus ne démontre que des actions pratiques et utiles, mais les habitudes peuvent prendre racine de telle sorte qu’elles deviennent difficiles à changer ou à casser, même si ce sont de mauvaises habitudes.