Читать книгу Resumo Estendido: A Revolução Do Sono (The Sleep Revolution) - Baseado No Livro De Arianna Huffington - Mentors Library - Страница 4

Em média, as pessoas hoje dormem duas horas a menos do que seus ancestrais nos anos 1950. Com tantas formas de comunicação, principalmente pelo celular, já é comum que no meio da noite apareçam mensagens do trabalho que em nada correspondem ao horário de expediente.

Os funcionários querem que seus chefes e subordinados vejam esse trabalho após o expediente como um sinal de comprometimento e motivação profissional. No entanto, ao incentivar essa ação, as pessoas acabam prejudicando seu bem-estar e o dos outros.

O especialista em mídia social Randi Zuckerberg recomenda que as empresas fechem seus serviços de e-mail das 21h até a manhã seguinte. Assim, ninguém pode ser "elogiado" por trabalhar em noites nocivas não oficiais.

O sono não tem mais prioridade; as pessoas associam o sono a perda de tempo e falam da falta de tempo para dormir como algo que merece aplauso. O sono foi considerado sagrado nos séculos anteriores, tanto como meio de comunicação com um poder superior quanto como uma parte crucial da vida que não deve ser interrompida.

Uma cultura enraizada na arrogância, como a do mundo moderno, valoriza a falta de sono como sinal de dedicação ao trabalho. No entanto, é inerentemente falso supor que aqueles que podem superar o desejo humano natural de dormir estão melhor ou mais sintonizados com alto desempenho.

Jon Gruden, um dos mais jovens e famosos treinadores da NFL, publicou um livro no qual destaca que uma das formas de transmitir entusiasmo pelo esporte é não dormir muito para treinar mais. Assim como no mundo do trabalho, no mundo dos esportes também os esportistas costumam perceber que a falta de sono é a prova de que são resistentes.

George Allen, um de seus treinadores rivais do Gruden, também não contribuiu para a situação: ele se gabou de que dorme em seu escritório todas as noites e trabalha 16 horas por dia, enquanto dorme apenas quatro ou cinco horas por noite.

Gruden e Allen não entendem que esse tipo de sono só prejudica sua eficiência, assim como os resultados de seus jogadores, que também precisam dormir bem. Na verdade, dormir o suficiente significará a diferença entre ganhar e perder.

Cheri Mah, professora da Universidade de Stanford, conduziu um experimento com jogadores de basquete, seguindo essa tendência. Ela avaliou o desempenho atlético na quadra usando arremessos de três pontos para calcular os tempos de corrida. Depois que os jogadores passaram de 6,5 horas de sono para 8,5 horas por noite, todos eles conseguiram fazer mais de nove arremessos a mais do que o normal.