Читать книгу 生酮饮食的科学 - Michael M. Sisson - Страница 4

饮食计划。

有这么多，你可能不知道从哪里开始。你应该选择限制热量的饮食还是只看生食？你在图片分享应用上看到的饮食计划看起来不错，但似乎很费事！

饮食不必是坚难的或你害怕的东西。如果你知道该怎么做，任何饮食都可以变得更容易。这就是这本书将要帮助的地方，它关于凯托饮食。

凯托饮食，或生酮饮食，是一种低碳水化合物，高脂肪的饮食，它比你可能想的更容易进入。初学者可以容易地开始并在一旦知道该怎么做后，坚持这钟饮食。这就是本书将要介绍的内容。

到书的结尾，你会更多地了解凯托饮食是什么，它是如何工作的。你还将学习生酮的状态，这是获得这种饮食好处的关键。

与饮食或生活方式的任何改变一样，有些事可能会出错。我们将介绍如果生酮出错会发生什么情况，以及你能做什么以解决这些问题。你也会发现为什么生酮饮食值得有这些麻烦以及潜在的副作用。

凯托饮食实际上不是一个长期的饮食计划，不建议长期使用。很多饮食都是这样的，但是当你必须停止这些饮食计划时，它们从来不告诉你该做什么。我们会的。在本书中，你将学习如何准备一个后计划以备当你需要停止凯托饮食时之需。

在你知道你可以把什么放到你的盘子里前，学习一个饮食计划是不完整的。你应该吃什么食物，你需要远离什么？凯托饮食有吃什么的规则，而且我们将概述这个给你。

谢谢。

迈克尔•西森 & 马克•格雷格