Оглавление
Михаил Титов. 20 секретов успешного похудения
Правовая информация
Введение
Секрет №1. Ежедневно выпивайте 6—10 стаканов воды
Секрет №2. Обязательно завтракайте
Секрет №3. Организуйте минимум 3 основных приёма пищи и 2 перекуса в день
Секрет №4. Избегайте продуктов белого цвета
Секрет №5. Обязательно употребляйте овощи
Секрет №6. По-возможности, готовьте себе пищу сами
Секрет №7. Купите хороший набор контейнеров для хранения продуктов
Секрет №8. Съедайте какой-либо белковый продукт с каждым приёмом пищи и в качестве перекуса
Секрет №9. Выпивайте стакан воды после каждого перекуса
Секрет №10. Жуйте медленно и наслаждайтесь пищей
Секрет №11. Более тяжёлую и калорийную пищу ешьте в первой половине дня, а более лёгкую – во второй
Секрет №12. Попробуйте завтракать лососем или тунцом
Секрет №13. Вместо хлеба используйте листья салата
Секрет №14. На десерт ешьте фрукты
Секрет №15. Откажитесь от фруктовых соков – ешьте свежие фрукты
Секрет №16. Снизьте до минимума употребление заменителей пищи
Секрет №17. Если что-то кажется слишком хорошим, чтобы быть правдой, вероятно, так оно и есть
Секрет №18. Покупайте продукты с прилавков, удаленных от центра магазина
Секрет №19. Купите хорошую книгу рецептов
Секрет №20. Принимайте качественные витаминные комплексы
Заключение
Почему книга «Сжигайте жир» является лучшим вложением ваших средств?
Отрывок из книги
При создании этой книги мы пытались дать максимально полную и точную информацию, но мы не можем гарантировать её актуальность на данный момент, так как каждый день появляется всё более новая информация о лечении и профилактике заболеваний.
Авторы и издатели не несут никакой ответственности за ошибки, упущения или противоречивые толкования данного материала.
.....
Читатели предупреждены о том, что должны иметь собственные суждения о своих конкретных обстоятельствах, чтобы действовать соответствующим образом.
Если мы не начнём бороться с тенденцией к ожирению в самое ближайшее время, то не заставит себя ждать тот день, когда система здравоохранения рухнет под тяжестью работы по оказанию медицинских услуг людям, чьи проблемы со здоровьем, в общем и целом, стали результатом их потакания собственным слабостям и неспособности или нежелания обуздать свои вредные привычки.
.....
