Читать книгу Расслабься… и всё будет хорошо - Михаил Титов - Страница 10

В ближайшие дни Вы будете часто забывать об этих деталях и возвращаться в привычное состояние физического и умственного напряжения. Чтобы избежать этого, можно использовать напоминания, помогающие вернуться в реальность и удержаться от напряжения. В конце книги вы найдёте карточки-напоминания, которые можно будет вырезать.

Вот пример одной из них:

• Расслаблены ли мои глаза?

• Чувствую ли я себя хорошо внутренне?

• Нахожусь ли я в контакте со своим телом?

• Могу ли я представить себе чёрный предмет?

Разложите эти карточки дома, на работе, в машине, в бумажнике или кошельке – так, чтобы везде замечать их. Время от времени перемещайте и перемешивайте их, чтобы не привыкнуть к постоянному расположению. В дальнейшем Вы также сможете создавать свои собственные карточки-напоминания из списка, приведённого в конце книги.

Вот несколько предложений:

• Чувствую ли я себя в мире как дома?

• Мой позвоночник расслаблен и гибок?

• Сосредоточен ли я на решениях проблем?

• Я хорошо себя чувствую?

• Расслаблены ли мои брюшные мышцы?

• Замечаю ли я красоту природы?

• Наслаждаюсь ли я настоящим моментом?

• Расслаблена ли моя шея?

• Насколько конструктивны мои мысли?

• Ценю ли я окружающих?

• Могу ли я создать себе удачный день?

• Благодарен ли я за моё благословение?

Для большего контроля и чтобы удержаться от напряжения в течение дня, Вы можете использовать таймер или будильник следующим образом: установите его на полчаса позже текущего времени, затем забудьте о нём и занимайтесь обычными делами. Когда будильник просигналит, Вы, вероятно, обнаружите, к своему удивлению, что не расслаблены, как ожидали. Вы поймаете себя в моменте напрасного, ненужного напряжения.

Например, Ваша поза будет несколько напряжённой или изогнутой, дыхание – беспокойным и неглубоким, глаза будут напряжённо вглядываться, в шее будет ощущаться напряжение, мысли будут идти в неверном направлении, либо Вы можете задуматься о прошлом или будущем, вместо того, чтобы жить здесь и сейчас.

Когда Вы услышите будильник или таймер, то поймёте, насколько напряжены… очнётесь от транса и сбросите напряжение в считанные секунды… снова расслабитесь и почувствуете себя лучше. Ум и тело снова заработают легко и эффективно.

***

Чтобы продолжать эксперименты, Вы можете купить часы подающие негромкий звуковой сигнал каждый час или настроить таймер на смартфоне.

С такими сигналами Вы приобретёте привычку каждый час контролировать состояние своего разума и тела. Каждый сигнал даст Вам приятную паузу, позволяющую мыслить в новых измерениях и открывать для себя новые перспективы. Довольно часто Вы сможете увидеть кратчайший путь к цели или способ преобразования проблемы в решение. Если Вам надоест ежечасный сигнал, просто уберите часы подальше…