Читать книгу Schüchternheit: So befreien Sie sich in 15 Tagen von Schüchternheit und Selbstzweifeln! Eine Schritt für Schritt Anleitung, wie Sie Schüchternheit überwinden, Selbstsicherheit aufbauen, unbeschwert Smalltalk führen und auf andere Menschen zugehen - Mira Salm - Страница 7

Nun, da Sie Ihre Gründe haben, sich aus Ihrer persönlichen Komfortzone heraus zu wagen, geht es an die praktische Umsetzung.

Sie werden dazu in diesem Kapitel drei Übungen bekommen, die Sie in den nächsten 15 Tagen täglich durchführen sollten. Im nächsten Kapitel werden Sie zudem eine genaue 15 Tage Schritt für Schritt Anleitung bekommen, die Sie auch genauso umsetzen sollten. Dieses Programm umzusetzen, kostet Sie für die nächsten 15 Tage etwa fünf Minuten Zeit am Tag und es wird Sie ganz einfach, aber gründlich von Ihrer Schüchternheit befreien.

Sie werden dafür jeden Tag ein kleines Stück (aber nicht sehr weit) aus Ihrer Komfortzone heraus gehen müssen. Seien Sie hier aber wirklich konsequent. Um Ihren Widerstand abzubauen und es Ihnen zu erleichtern, die Übungen auch wirklich zu machen, sehen Sie sich bitte in diesen 15 Tagen zusätzlich JEDEN Tag einmal (zum Beispiel direkt nach dem Aufwachen) Ihre Notizen zu Ihrem WARUM an.

Übung1:

Stellen Sie sich in wenigen Zentimetern Abstand vor einen Spiegel und sehen Sie sich zwei Minuten lang unentwegt in die Augen. Wenn Sie wollen, können Sie sich einen Wecker stellen. Sie werden den Impuls spüren, den Blick abzuwenden. Widerstehen Sie diesem Impuls und bleiben Sie mit Ihrem Blick unbeirrt bei sich. Schauen Sie sich nicht ins Gesicht, sondern in die Augen. Es gibt kaum eine Übung, die uns so gut mit uns selbst in Verbindung bringt und bei regelmäßiger Anwendung unser Selbstwertgefühl, unsere Selbstliebe und auch unsere Selbstsicherheit so bedeutend stärkt wie diese.

Übung 2:

Notieren Sie jeden Abend vor dem Zubettgehen drei Gründe, warum Sie gut mit anderen Menschen umgehen können. Es gibt immer Gründe! Und zwar sehr viele! Schreiben Sie zum Beispiel Dinge wie „Weil ich gut zuhören kann“, „weil ich Andere wirklich verstehen kann“, „weil ich mit Anderen mitfühlen kann“, „weil ich herzlich und warm mit Anderen bin“, weil ich in Konflikten diplomatisch sein kann“ und und und….

Sie trainieren dadurch, Ihre Wahrnehmung auf Ihre Stärken und Ihre positiven Fähigkeiten zu richten, anstatt sich auf Ihre Schüchternheit zu konzentrieren und stärken so sehr schnell Ihr Selbstvertrauen.

Übung 3:

Schreiben Sie jeden Abend vor dem Zubettgehen Ihren Erfolg bei Ihrer heutigen Aufgabe aus dem kommenden Kapitel (dem 15 Tage Programm) auf. Deuten Sie dabei die Situation so positiv und erfolgreich wie irgend möglich. Schreiben Sie NICHT auf, was noch nicht so gut geklappt hat, sondern schreiben Sie nur auf, was GUT geklappt hat und ein Erfolgserlebnis für Sie war. Sie trainieren dadurch ebenfalls, Ihre Wahrnehmung auf Ihre Stärken und Ihre Erfolge zu richten und stärken so Ihr Selbstvertrauen immer weiter.