Читать книгу Марафон любви к себе - Надежда Васильевна Ефремова - Страница 5

Стою я как-то на остановке и, периодически, ловлю на себе взгляды прохожих. Первые мысли о том, почему на тебя смотрят – с тобой что-то не так. Прям, вот, совсем не так. До такой степени, что иногда ты готова сквозь землю провалиться. Но это ловушка самообмана и дикой неуверенности. Люди просто идут по своим делам, им надо куда-то смотреть, не закрывать же им глаза. Более того, я ведь и сама на них смотрю. И что теперь, людям не смотреть друг на друга или от каждого взгляда сгорать со стыда? Тогда и людей-то не останется. Ну, ведь, бред. Да, так реагировать, действительно, глупости. Но надо было делать с этим что-то конкретное. Принимать себя, чувствовать себя увереннее. И вот первое упражнение, которое помогло мне увидеть в себе больше и ещё больше хорошего, отчего стало на сердце легче. Если смотрят, значит, ты заслуживаешь внимания!

Определённая реакция – дело эмоций. За свое существование мы переживаем огромное количество эмоций, как позитивных, так и негативных. Причём, негативные крепче цепляются за крючки нашего ума. Отрицательные эмоции в несколько раз сильнее положительных. Это легко проверить, заглянув в свою память. Они больше запоминаются, на такие впечатления накладываются обиды, злость, и пошло-поехало. В совокупности с современным лелеянием эгоизма, эти самые яркие и "вкусные" эмоции способны даже подорвать здоровье. Чтобы не происходило такого существенного перекоса, необходимо уравновешивать негатив и позитив в жизни, больше обращая внимание именно на позитив, на то, что хорошо. Сознательно замечать, отмечать и фиксировать в памяти приятное, радостное, в общем, положительное.

Как раз, в этом и заключается первое упражнение. Мы будем сейчас умножать свой собственный позитив на пять. Как это делается? Сначала необходимо выписать 10 своих негативных качеств.

Хорошо подумай, наверняка, они найдутся. Какие-нибудь самые основные. Те, которые, действительно, ты бы хотела исправить, убрать, или которые очень раздражают, даже бесят именно тебя. Итак, в плохом покопались, зацепились за живое, за больное. Теперь каждый негативчик нам нужно перебить большим позитивом. А это значит, что теперь на каждое отрицательное качество мы выписываем пять положительных и сосредотачиваемся на них. И у нас получается на 10 негативных 50 позитивных личных качеств.

Пример.

Отрицательные.

Быстро раздражаюсь, завожусь.

Не умею разнообразно готовить.

Часто опаздываю.

Не умею общаться с родителями.

Нетерпеливая.

Могу нахамить, а потом жалеть об этом.

Путаю жадность с экономией.

Не умею красиво и женственно одеваться.

Люблю долго поспать.

Эгоизм зашкаливает.

Положительные.

Добрая.

Ласковая.

Ответственная.

Эмоционально лёгкая.

Заботливая.

Исполнительная.

Усидчивая.

Люблю и поддерживаю порядок.

Работаю над собой.

Старательная.

Люблю детей.

Учусь печь вкусности.

Знаю много детских игр.

Трудолюбивая.

Общительная.

Весёлая.

Жизнерадостная.

Стараюсь помогать тому, кому могу помочь.

Люблю природу.

Люблю рисовать.

Читаю книги по возможности.

Не имею вредных привычек.

Иногда жертвую на благотворительность.

Люблю петь.

Умею играть на фортепиано.

Когда Помогаю детям с домашним заданием, могу хорошо и понятно объяснять.

Грамотная.

Стараюсь понимать людей.

Ухаживаю за цветами.

Хорошо подбираю подарки.

Поддерживаю родных в идеях и начинаниях.

Умею выслушать.

Стараюсь не обижаться.

Не суетливая, спокойная.

Организованная.

Создаю с любовью уют в доме.

Стараюсь тратить время с умом, не люблю бесполезное "лежание на диване".

Активная.

Могу оказать посильную первую помощь, не растерявшись, то есть, умею максимально быть эффективной в экстренной ситуации.

Считаю жизнь любого существа бесценной.

Верующая, но не фанатик.

Уважаю личное пространство людей.

Умею шить.

Легко отношусь к новому, к инновациям, даже с интересом.

Легко обучаюсь.

Спортивная.

Хорошо получается фотографировать.

Дисциплинированная.

Отзывчивая.

Творческая.

Женщина, которая предоставила свои списки для примера, поделилась своими впечатлениями от выполнения этого упражнения.

"Писала я и первый, и второй список за один день. То есть, оба списка за один день. Мне было очень интересно начать раскопки именно в себе. В других мы, будто, видим больше. А к себе не оборачиваемся, тем более, не роемся внутри, не прислушиваемся, что же происходит в нас, какие процессы. Всё на самотёк. Но я очень рада, что жизнь мне подарила возможность поискать в себе и хорошее, чтобы взрастить, и плохое, чтобы увидеть это и работать на исправление. На самом деле, было очень интересно писать про себя хорошее, анализируя свою жизнь. Действительно, ведь много, много хорошего внутри. И всё это как бы само собой, даже не замечается. А на это нужно смотреть в упор, видеть это, это самое хорошее. И признавать это в себе, проживать, чувствовать и радоваться этому. Плохое писать неприятно, но и не трудно. Ты понимаешь, что да, все мы люди, все мы человеки, что уж тут поделать, какие-то есть и отрицательные черты. Но это так здорово, что хорошего гораздо больше, особенно, когда ты это выписала и видишь своими глазами в списке! В голове всё устаканивается. Ты начинаешь это видеть своими глазами, понимать, принимать как факт".

Действительно, когда ты из себя вытаскиваешь свои личностные черты на бумаге, видишь явно, что в тебе много хорошего, а также наглядно представляется и то, с чем нужно работать. Главное, быть предельно честной с собой, искренней, не лукавить с собой, писать всё, как чувствуется. Честность с собой – залог успехов в работе над своими положительными качествами, в их развитии. Но нам нужно видеть и не очень лицеприятное в себе, чтобы знать, что это есть, не отрицать, принять и исправлять, что-то искоренять, например, лень, а что-то корректировать, например, гиперответственность.

Важно сделать упражнение за один день, чтобы в голове сложилась логическая цепочка. Чтобы выработался ещё и навык доводить начатое дело до конца. Когда мы встаём на тропу любви к себе, то нужно доводить важные дела, связанные с заботой о себе до конца, чтобы дать себе уверенность. Чтобы эта забота просто появилась в жизни, и была качественной, чтобы давала чувство комфорта.

Когда будешь писать список, почувствуй, что это ты, что энергия всех этих качеств находится внутри тебя, и скрывать всё это, замыкать внутри нельзя, иначе эти энергии найдут выход в физическом теле. Сдерживание эмоций вызывает болезни. Дай волю своим качествам быть. Позволь себе быть. Быть такой, какая есть. В этом и ценность. Сосредоточься на хорошем и перечитывай положительный список регулярно, ощущая сознательно всем телом, что это именно про тебя. И тогда ты сможешь поверить в себя. Поверить, что всё, что ты написала, это ты и есть. Столько добра и тепла в тебе! Почувствуй всё это, позволь себе знать и принимать это. Желаю тебе успехов в выполнении этого интересного и полезного упражнения!