Читать книгу Марафон любви к себе - Надежда Васильевна Ефремова - Страница 7

Мы ежедневно разговариваем с разными людьми, интересуемся их делами, настроением, здоровьем. А может быть, теперь поинтересоваться, как дела у тебя самой? Пора поинтересоваться у себя. Может быть, что-то нужно, настроение поднять или позаботиться каким-то иным способом? Мы привыкли всё делать сначала для других, обеспечивать заботой кого-то, быть должными кому-то. А сама, а как же сама?

Просыпаясь утром, ты, наверняка, в первую очередь, думаешь, как собрать детей в школу, мужа на работу, что кто наденет, чем покормить и так далее. А сама? А что сама, как-нибудь перебьюсь, что называется. Но пора остановить эту волну. Ты ведь и есть свой самый главный человек, друг, даже бос. И только тебе судить, какая ты такая или не такая. Особенная? Да, а почему нет? Каждая из нас имеет право быть особенной, и меру этой особенности вправе выбирать сама. Почему это коллеге, к примеру, виднее, что ты ворчунья, хотя, ты просто сделала замечание, высказала своё мнение по поводу какой-либо ситуации? Почему ты позволяешь себе верить чужому мнению?

У него, у того, кто даёт тебе оценку, кто как-то тебя называет, вешает ярлык, было достаточно информации, чтобы дать тебе определённую характеристику? Он знает все твои проблемы и переживания? Он знает, какие удары судьбы ты переносила, как росла в детстве, что было с тобой в юности и так далее? Конечно, нет, он не знает. И этот кто-то, кем бы он ни был, не знает тебя лучше тебя самой. А ты ему веришь. Веришь, что ты толстая, хмурая, ворчливая, худая, дылда, коротышка, хромая и тому подобное. Какое им всем дело, какая ты? Не верь, когда тебе говорят о тебе же самой плохо! Ну, вот не верь, и всё! Это неправда! Воспитанный и умный человек никогда не будет тебя унижать и определять тебя сходу в отряд "каких-то не таких".

Верим лишь себе, девочки, и тем, кто говорит о нас хорошо! Плохое даётся легче, вот почему мы этим всем так обрастает со временем. А те, кто видят хорошее – люди ценные, просто ценнейшие! Вот им верить можно. Верить можно только в хорошее, доброе, светлое. Всё остальное – зависть, обиды и, скорее всего, опять зависть. Ты думаешь, у тебя нечему завидовать? Вряд ли это так. Всегда есть. В чужом огороде, как известно, трава зеленее. Да, завидуют, кидают колкие фразы, а ты под всем этим грузом пытаешься всем угодить. Но давай сегодня остановимся. Убери все раздражители максимально, насколько это возможно. Попробуй сосредоточиться на себе, побыть наедине с собой. И вот сейчас, когда ты тет-а-тет со своими мыслями, чувствами, теперь пообщайся с собой предельно честно. В этом поможет техника письма.

Да, ты сейчас будешь писать письмо себе. Что писать? Строгих правил нет, просто нужно излить душу на бумаге, разобраться в своих нуждах, в том, что реально беспокоит тебя сейчас, а также вместе с собой найти выход из какой-то наболевшей проблемы. Обращайся к себе по имени. Так твоё сознание будет лучше воспринимать диалог. Пиши без цензуры, без препятствий, без границ. Обсуди с собой, как с лучшей подругой какие-то волнующие стороны твоей жизни. Наверняка, есть и секреты или какие-то сокровенные моменты, которые пора выписать и подумать. Поплачь, пожалей, пойми и прости себя. Прямо в письме скажи себе, что ты себя любимую простила.

Твоему мозгу нужна эта информация именно в таком формате. Нужны факты, документы, а письмо – это официальный документ, обращённый к своей персоне. Тогда ум сможет поверить в реальность происходящего, сможет осознать, что ты прощена. Говори себе, что в себе нравится, почему нравится. Говори себе, точнее именно пиши, что любишь себя! Обращайся к себе в письме как к другому человеку. Расскажи этому, самому близкому, человеку, как он дорог и важен для тебя. Объяснись с собой, почему ты поступала так или иначе не в свою пользу в каких-то ситуациях. Объяснись о тех моментах, когда позволяла себя обижать. Пообещай больше никогда не давать себя любимую в обиду. Пообещай себе прислушиваться к своим нуждам, к своим потребностям, к своим чувствам. Возможно, захочется плакать, и это нормально. Не сдерживай эмоции, поговори с собой по-человечески, эмоционально, со всей страстью! Пусть твоя душа услышит тебя. Пусть она поймёт, что ты не наплевала на неё, и она не просто доживает свой век в этом теле, а что она и её развитие – смысл твоей жизни. Душа – твоя. И ты её любишь.

Я начала практику этого упражнения, когда у меня включился какой-то тумблер в сознании, и мне остро захотелось поддержать себя. Просто самой поддержать себя морально, словами поддержки, которую мы часто ожидаем от других людей. А зачем ждать? Никто не обязан нам говорить того, что нам хочется услышать сейчас. Наши ожидания – это наши проблемы. Надо просто брать и давать себе моральные силы самостоятельно. Начинать с себя. Тогда и окружающие станут более чуткими. Но они не смогут пробиться в запертые кованые ворота очерствевшей души. Если ты поверишь в себя и хоть немного приоткроешь миру калиточку, то люди это почувствуют, и общение станет совсем другим. Но для этого нужно открыться сначала самой себе, чтобы начать смягчать сердце. Упражнение требует моральных сил, собранности и желания помочь себе.

Опять же, приведу пример такого письма к себе. Имя изменено.

"Дорогая, милая моя Светочка, я впервые разговариваю с тобой вот таким вот образом. Это очень непривычно и волнительно для меня. Порой ты представляешь я мне маленькой беззащитной девочкой, которой очень нужна любовь и защита. И теперь я могу дать тебе всё это. Моя хорошая, я наконец-то поняла, насколько ты ценна для меня! Я, только я знаю, сколько боли было за жизнь в твоей душе! Только я знаю всё твои раны, печали и тайны. Только я знаю, когда и чему ты искренне радовалась и была счастлива. Мне так хочется, чтобы ты всегда была счастлива. А в трудные моменты, чтобы ты знала, что я люблю тебя! Что я очень-очень люблю тебя! Я теперь сразу улавливаю нотки твоего настроения, я хочу, чтобы ты была под защитой. Я обеспечу тебе её, обещаю. Ты можешь ни о чём не переживать, я сделаю всё, чтобы ты была довольна и радостна. Светочка, пожалуйста, прости меня за все те моменты, когда ты была оскорблена, обижена или напугана. Я никогда не дам тебя в обиду впредь! Ты моя самая дорогая, любимая и ценная, знай это и будь в этом уверена.

Я никогда больше не позволю делать тебе то, чего ты не хочешь делать, потому что я хочу, чтобы ты была здорова. Я не хочу, чтобы психологические травмы портили твоё физическое здоровье! Я знаю, что только я могу понять тебя по-настоящему, осознать все твои чувства и потребности. Знай, я всё это уважаю. Да, ты имеешь право на слабости, да, ты можешь быть слабой девочкой, ты можешь ошибаться и вести себя своеобразно. Я больше не буду осуждать тебя за это. Я не буду осуждать тебя за слёзы, я не буду осуждать тебя за съеденную втайне от всех шоколадку, я не буду осуждать тебя, если на тебе опять не застегнутся джинсы. Я люблю тебя такой, какая ты есть. Но знай, я за твои стремления. Я поддерживаю твоё желание развиваться, выглядеть лучше, жить лучше. Я тебе обещаю, что ты наконец-то будешь рисовать. Просто рисовать. Для души. Я не буду осуждать тебя за то, что не получается. Я не буду ждать от тебя шедевров и злиться, что не вышло. Я принимаю тебя. Я принимаю тебя такой, какая ты есть. С твоими проблемами и стремлениями, с твоими чувствами и с твоими предпочтения и, с твоими увлечения и страстями. Ты – моя жизнь. Ты – есть я.

Я прощаю тебя за то, что когда-то что-то было не так, я абсолютно не держу на тебя зла. Да, бывало, ты поступала ужасно. Но я принимаю твои раскаяния. Я люблю тебя, несмотря ни на что. Что бы ты ни делала, и какой бы ни была. Я буду стараться, чтобы ты была самой счастливой, радостной и здоровой. Я обещаю тебе, что всегда пойму и приму тебя. Я обещаю, что накуплю тебе красивых платьев, в которых ты будешь чувствовать себя принцессой! Ты у меня самая красивая, ты у меня самая любимая, моя девочка! Моя принцесса, моя маленькая королева. Помни всегда, я люблю тебя. Я люблю тебя, когда пасмурно, я люблю тебя, когда солнечно. Я люблю тебя всегда. И знай, ты вправе делать только то, что ты сама хочешь. Я обещаю тебе, что букеты твоих любимых цветов будут регулярно появляться в доме. Я обещаю хорошо одевать тебя и заботиться о тебе. Всегда. Каждый день. Я буду говорить тебе, какая ты хорошая. Я буду отмечать всё то доброе и светлое, что есть в тебе. Теперь я буду замечать хорошие твои дела и поступки, я буду хвалить тебя за твои старания и просто за то, что есть, за то, что ты улыбаешься, идёшь заниматься своими делами. Я тебя люблю, понимаю и прощаю".

Это трогательное письмо говорит нам о том, как можно общаться с собой. Искренне, открыто, так, как просит душа. Дело в том, что любовь к другим людям, действительно, лежит через любовь к себе. А любовь к себе – через понимание, принятие и прощение себя. Работать с собой нелегко. Да, это труд. Возможно, получится не с первого раза, но ты старайся говорить с собой, и обязательно сможешь достичь успехов! Это письмо – лишь пример. У тебя оно может получиться совершенно иным. Только тебе решать, как общаться с собой, как и что говорить, какие доводы приводить. Только ты себя знаешь максимально хорошо со всеми потаёнными закоулочками души. Я тебе искренне желаю удачи в этом упражнении. Верь в себя, и вперёд! Я в тебя уже верю!